睡好眠助免疫力 臥室舒適這樣營造

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▲臥室舒適度影響睡眠品質。(圖/和倫提供)
▲臥室舒適度影響睡眠品質。(圖/和倫提供)

面對突如其來爆發的疫情,不免讓許多人感到焦慮,容易使人難以入眠,如果沒有得到適當休息,更容易被病毒侵略;想要養好睡眠提升抵抗力,臥室的舒適度非常重要。

信義居家指出,臥室設計與擺設要能達到舒適的狀態,包括室內光線、空氣對流、配色和收納等均非常重要。首先,「調節適當亮度」在臥室規劃上也是一大考量,不要過於昏暗也不要過於刺眼,除了臥室燈光選擇很重要外,信義居家可以選用具有光線調節能力的調光簾

居住空間的氣流循環很重要,信義居家表示,不對流的空氣也無法即時汰換掉從室外帶入的病菌,恐影響健康,因此臥室最好有開窗設計,若窗戶無法進行有效的對流時,可以將房門打開在門口處放置電風扇往開窗處對吹,也能引導空氣形成對流。

根據研究顯示,房間擺設、壁面裝飾和配色等,均會影響睡眠前的心情,藍色是最容易使人感到平靜的顏色;其次則為黃色、綠色,因為黃綠色有著溫暖、愉悅的正面意義,使人保持身心放鬆進而達到睡眠平穩效果。信義居家說,採用低彩度、簡約裝修,以少取代繁複裝飾,更有效減除睡眠壓力。

此外,房間雜物太多,甚至堆積到臥室動線消失不見,要是沒有做好收納規劃,在雜亂的氛圍中絕對無法好好放鬆身心,甚至會形成一股無形的睡眠壓力。信義居家建議,考量到臥室坪數問題,可以結合家具創造無限收納,例如書桌結合系統櫃或在地面設置隱藏式收納都能有效提高儲物能力。

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