研究:瞓得差 補益生菌可改善

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研究發現針對性補充益生菌能夠紓緩睡眠欠佳以及抑鬱症狀。
研究發現針對性補充益生菌能夠紓緩睡眠欠佳以及抑鬱症狀。

【本報訊】香港腸道微生物組學會委託研究公司進行港人的腸道微生態研究,於今年4至9月期間招募97名研究對象,昨公布首階段研究結果,發現超過80%參加者睡眠質素欠佳,逾20%出現不同程度的抑鬱徵狀。研究發現上述大部分人有輕度至嚴重腸道微生態失衡,且缺乏特定菌群,認為進行針對性益生菌補充,能有效紓緩症狀。

調整飲食 紓情緒問題

研究透過收集參加者的糞便樣本及進行腸道菌群核酸測試等,結果發現不少人睡眠欠佳及有抑鬱徵狀。睡眠欠佳者的腸道菌群豐富度比正常人低,他們亦分別缺乏特定菌群;60%睡眠欠佳者缺乏雙叉雙歧桿菌(Bifidobacterium bifidum),相比對照組的38%為多;87%具抑鬱症狀者缺乏嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus),較對照組65%多。

參加者其後獲補充其普遍缺乏的標準劑量益生菌,結果顯示70%睡眠欠佳者改善程度達20%,80%具中等程度或以上抑鬱徵狀亦改善接近30%。學會表示,希望是次研究,提升市民對腸道及精神健康的關注,亦提供有效數據,讓大眾了解透過調整飲食習慣、改善作息時間、恒常運動及補充特定益生菌以調理腸道,可改善睡眠及情緒問題。

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