雅虎香港新聞 美麗準媽媽！42歲楊采妮的懷孕保養日誌
↑不經不覺，楊采妮也快要和梁詠琪、李心潔一樣，成為母親了。
近來娛樂圈有不少女星懷孕，42歲的楊采妮也是其中一個，在1月份時親自宣佈已懷孕5個月。除了不時和閨蜜梁詠琪、李心潔等相聚交流，她也經常在Facebook分享懷孕的心得。迎接胎兒誕生的10個月，由身體護理到飲食養生每樣都不能忽視，各位準媽媽也不妨參考一下！
塗油預防妊娠紋
楊采妮懷孕兩個月的時候，不算太見肚，但她說醫生已提醒她要早點開始塗油，預防妊娠紋。除了肚子之外，她也會特別注意腰背、大腿內外和臀部位置。除了塗護理油之外，她也會勤力塗身體乳霜，早上起床後和洗澡後都會塗上，滋潤全身。
音樂療法
相信不少孕婦都會讓胎兒聽音樂，楊采妮分享她會常聽莫札特的歌 、《星夢動物園》電影原聲歌曲，還有孫燕姿的《彩虹金剛金》，還說每次聽胎兒都會跟著動呢！
少吃多餐補充蛋白質
懷孕期間要吸收比平常更多的蛋白質，楊采妮跟足醫生提議，少量多餐，所以會自製不同蛋白質小食，常吃的有炒蛋。先將3隻有機蛋炒熟後，再加上奇亞籽、亞麻籽、少量鹽及胡椒，再加一杯豆奶，便是充滿蛋白質的一餐。
自製smoothies
透過每餐攝取的蛋白質有限，楊采妮會在家自製高蛋白質smoothies飲用。她常做的是雜莓或香蕉牛油果奶昔，將水果加入乳酪、牛奶、蛋白質粉和奇亞籽打勻。
薑汁治孕吐
楊采妮和很多孕婦一樣，都有遇上孕吐的問題，只要聞到少許氣味，也會誘發作嘔。「原來一點點氣味（而且可以是聞了幾十年的正常的氣味）、莫名奇妙的一刹間，想吐就一定要吐！」
她透露試過很多方法，最有效的是早上起來先空腹吃一包梳打餅和少許䁔水，之後再喝一杯自家製的薑汁，可紓緩不適感，到懷孕3個月之後就沒有再嘔吐了。
自家製薑汁做法：
用老薑冼淨去皮，切片放入攪拌機
用過濾布袋擠出薑汁
把濃縮的薑汁裝在消毒過的玻璃瓶，收在雪櫃，冷凍後會如布甸狀。
每天早上一大茶匙薑汁加入熱水沖調，加入黑糖飲用。楊采妮分享她每星期會製作一次薑汁，確保新鮮。
相片來源：Facebook、微博、Getty Image
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