親子專訪|觀察開學焦慮3大徵兆 臨床心理學家「小貼士」助開心返學

9月將至,代表學生的暑假已臨近尾聲,而每年開學前後,不約而同有很多學生出現精神困擾、焦慮,甚至意圖輕生等現象。臨床心理學家鄒凱詩(Daisy)分析不同階段的小朋友面對開學會出現的情緒,並建議家長可透過不同方法,幫助孩子快樂面對開學。

<span>臨床心理學家指開心開學是有方法的。(圖片來源︰shutterstock) </span>
臨床心理學家指開心開學是有方法的。(圖片來源︰shutterstock)

升小孩子開學焦慮3大徵兆

臨近開學或在開學初期,小朋友面對不同的轉變,出現適應困難的情況是很正常,特別是升小一的小朋友,由於他們未能用準確的言語來表達對開學的擔心及焦慮,家長可透過以下行為來觀察小朋友的情緒狀況。

1. 對平日喜歡的東西沒有興趣

小朋友如不時出現鬱鬱寡歡的情緒,突然對喜歡的玩具或食物提不起勁,沒有興趣時,家長需多加留意情況是否持續性。

2. 發脾氣的次數增加

相比不開心,小朋友更多時以發脾氣來表達情緒,家長如察覺小朋友發脾氣次數增加,甚至擴展在日常小事,例如平時沒有紅豆包吃腸仔包沒有問題,但忽然大哭大鬧或忟憎,都是情緒有異的徵兆。

3. 出現倒退行為

特別是升小一的小朋友,如忽然要求想玩BB玩具、或用奶樽飲奶、食手指、已戒片但出現尿床情況等倒退行為,家長都應多加關注。

注意孩子的身體警號

Daisy表示,除了升小的小朋友外,升高小以至中學的兒童同樣需要關注,不同的是,他們會多用言語表達對開學的憂慮,亦會較多出現放空、諗緊嘢的表情,做事無動力,不想社交,甚至身體會發出警號,如無胃口、肚痛、頭痛等不適狀態。

與孩子做定開學心理準備

面對小朋友開學可能會出現的情緒,Daisy建議家長提早與小朋友面對開學。首先,提前跟小朋友透露開學的情況,例如幾點上學放學、老師不同的做法、會認識新的朋友仔等,給他們心理準備。另外,家長在開學月可多投放時間陪伴孩子,聆聽他們對於上學的感受,適時引導他們表達情緒,以及讓孩子多做運動和靜觀練習,這可有助小朋友放鬆心情。

開心返學有方法!

Daisy特別建議給小朋友升小一的家長,孩子面對小學全新的環境,可多選擇「學校」主題的繪本與孩子共讀,讓孩子更了解上學這一回事,並透過故事角色及情節身同感受,紓緩開學的緊張感。而升中的孩子,Daisy亦建議父母鼓勵孩子寫日記,記錄上學的心情,給予孩子私人空間整理情緒。

<span>與孩子共讀「學校」主題的繪本可讓孩子感同身受。(圖片來源︰PhotoAC) </span>
與孩子共讀「學校」主題的繪本可讓孩子感同身受。(圖片來源︰PhotoAC)

最重要給予孩子「期待感」

悠長暑假過後,孩子需要時間來重拾上學的心情,想讓孩子帶著開心樂觀的心情開學,Daisy強調需要家長的配合,例如開學2星期前調節作息時間,慢慢跟從上學的時間表;另外亦應開始減少電視及電玩時間,改為閱讀時間。同時家長可幫助孩子減少返學焦慮,多與孩子到學校附近熟習環境,如學校附近的餐廳或公園,並略略介紹學校環境,給予他們期待感開心開學。

<span>臨床心理學家鄒凱詩(Daisy)。</span>
臨床心理學家鄒凱詩(Daisy)。

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