電子菸較健康?專家搖頭曝4大傷害

▲大多數人都知道抽菸傷身,也會有電子菸對身體較健康的想法,不過美女營養師高敏敏卻出面破解迷思。(示意圖/Shutterstock)
▲大多數人都知道抽菸傷身,也會有電子菸對身體較健康的想法,不過美女營養師高敏敏卻出面破解迷思。(示意圖/Shutterstock)

大多數人都知道抽菸傷身,也會有電子菸對身體較健康的想法,不過美女營養師高敏敏卻出面破解迷思,列出電子菸對身體4大器官的危害,也提供6樣可以清肺的食物,並呼籲大家養肺最好的方法,就是「不吸菸」。

高敏敏指出,時常吸電子菸,身體有4大器官最容易受損,第一個就是肺部,因為電子煙裡面的調味劑亦會造成肺部損害,甚至分子小更易深入肺部,第二個是大腦,專家在動物實驗中發現,吸食電子煙會使腦細胞變少,甚至在情緒管理可能產生問題,再來是心血管疾病,發炎細胞因子濃度增加,跟傳統菸一樣都會造成心血管疾病風險提升,最後是腸胃,化學物質會破壞腸道,嚴重時可能引發炎症。

▲高敏敏出面破解迷思,列出電子菸對身體4大器官的危害,也提供6樣可以清肺的食物。(圖/高敏敏營養師授權)
▲高敏敏出面破解迷思,列出電子菸對身體4大器官的危害,也提供6樣可以清肺的食物。(圖/高敏敏營養師授權)

對此,高敏敏建議,若是想清肺,可以吃優質蛋白質,蛋白質不只是組成身體的原料,更可以加強免疫力,也可以選好油,Omega-3和維他命E,可以幫助降低發炎反應,保護細胞膜上脂質不被氧化,像是酪梨、鮭魚、堅果、橄欖油等都是屬於好油。

除此之外,高敏敏透露還可以多吃維他命C,尤其水果,保護身體,免受自由基傷害,芭樂、蓮霧、釋迦、奇異果都是很不錯的選擇,以及補充益生菌,鞏固菌叢生態的平衡,或是十字花科蔬菜,富含蘿蔔硫素等 幫助防癌、抗氧化,白蘿蔔、白花椰、高麗菜等都是十字花科蔬菜,最後是β胡蘿蔔素,幫助提升上呼吸道抵抗能力,建議從南瓜、胡蘿蔔、地瓜中補充。

高敏敏也表示,除了食物攝取之外,想要養肺最好的的方法就是不吸菸,不論是一般菸品或是電子菸,因為一手菸、二手菸、三手菸、電子菸都傷身,也呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸,愛自己也愛周遭的人。(編輯:賴禹妡)

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】 

※【NOWnews 今日新聞】提醒您 吸菸會導致肺癌、心臟血管疾病,未滿18歲不得吸菸!

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