5款水果，水腫遠離我

Audrey Tsang

柯德莉

上班一族一日坐足十幾個鐘，加上飲食習慣不良難免出現下半身水腫，教你攝取5款的水果去除下半身容易水腫，變得更健康美麗！

水腫的成因可分為4種：

  1. 長期站立或坐著: 雙腳長時間站立、經常走路或坐著，容易形成腳部水腫，情況惡化更會導致靜脈曲張。

  2. 生理期水腫: 女性大多有經前水腫問題，主要因為肝血旺盛所致，多吃補血食物，少吃澱粉類食物．嚴重者會令體重增加１至公斤 。

  3. 飲食習慣: 喝水太多或吸受不足夠的水分；缺乏蛋白質及維他命B１，或是食鹽太多，都會令水分留在體內，引致水腫。

  4. 毒素累積: 當身體的肝、腎、消化系統及淋巴系統運作不良，平日新陳代謝的廢物以及在飲食中所吸收的毒素就會積聚，因而引致水腫及暗瘡。

番茄
番茄是超級食物之一，同時亦是大部分營養師都推薦的水果。番茄的熱量不高，更含有抗癌成分茄紅素（Lycopene），茄紅素是一種天然的色素，還是很強的抗氧化物。另外，番茄含鉀，鉀可以助排出體內多餘鹽份，減少鹽分吸收和去除因鹽分高食物易令體內積存過多水分。

奇異果
奇異果亦是高鉀的水果之一，不僅含有豐富的維他命C，還有大量纖維，纖錐可吸收水分膨脹，產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

木瓜
在瓜類的水果當中，木瓜不像西瓜那麼寒涼，但又可以幫助消化，對消除水腫也有幫助。如果不喜歡木瓜味道的人，師建議用香瓜或哈密瓜替代。

石榴
石榴幾乎四季都有，價格又很便宜。對於要減肥的人而言，石榴的糖分比較低，裡面卻含有高纖維，許多模特兒都愛吃石榴消水腫。

西柚
西柚確實對消水腫十分有幫助，跟其他水果比較起來，它相對不容易讓血糖上升太快。如果討厭葡萄柚，吃橙代替也是可以啊！

Cosmo提提你：想去除水腫，還是不能只單靠水果，就不做運動。另外，以女生來說，一整天的水果量，最多不能超過三碗，因為水果裡面還是含有糖份，整體份量要控制，不然就會由水腫變成真腫！

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