雅虎香港新聞 7日極速減肥餐單！大熱「奇蹟食譜」不用做運動1星期可減10磅
我們總是喜歡做deadline fighter，總要在大日子來臨前夕，如結婚、約會、要穿泳衣等情況下，才驚覺要減肥了！今次介紹這個「奇蹟食譜」，只需7天即可減10磅，適合需要短時間內極速減肥的你，而重點是不需要額外做運動噢！
「奇蹟食譜」即GM Diet（General Motors diet），其實是源於美國通用汽車、美國食品和藥物管理局及美國農業部共同為員工設計的食譜，目的為提升員工健康及提高生產力，部分員工試過後表示跟足7日即可減去10至17磅，因而令這個「奇蹟食譜」大受歡迎！
GM Diet只可實行7天！
GM Diet 的重點是以多吃水果、蔬菜及多喝水，以排出體內毒素，而且建議的食物都屬低糖高纖，有助消化。但必須注意這個GM Diet 只可實行7天，不可當作長期減肥之用，有機會導致免疫力下降，肌肉和骨骼無力。
GM Diet 第1天：水果日
第一天只可食水果，除了香蕉之外，任何水果都可以而且不限量，建議早餐先吃蘋果，其他時間可以吃蜜瓜、木瓜、橙等高纖水果，這些水果比較有飽肚感之外，當中的水分也可加速排毒。除了水果，必須大量喝水，約8至12杯清水，這天不可吃蔬菜，第一天會發覺自己輕了2-3磅。
GM Diet 第2天：蔬菜日
GM Diet 的第二天，可以吃一個薯仔，水煮或焗都可以，再加上任何蔬菜且份量不限，可以吃豐富纖維和維他命的紅蘿蔔，水煮或沙律形式也可，同樣配合8至12杯清水。來到第二天可能會出現身體虛弱、情緒有點低落的情況，可以用多餐的形式緩解。
建議餐單：
9am 早餐：水煮或焗大薯仔一個
12nn 午餐：生菜和椰菜沙律，青瓜洋蔥紅蘿蔔沙律
4pm 下午茶：烚西蘭花一杯及半杯甜椒
6pm 小晚餐：烚椰菜花
8pm 正晚餐：西蘭花及紅蘿蔔沙律
GM Diet 第3天：水果＋蔬菜日
第三天可以吃任何水果（除了香蕉）及任何蔬菜（除了薯仔），同樣配合8 至12杯清水，有助燃燒更多脂肪。
GM Diet 第4天：香蕉牛奶日
這天主要吃香蕉和牛奶，1天可吃8至10隻香蕉和4杯牛奶（脫脂奶為佳），不喝牛奶的可用豆奶代替，也可把香蕉和牛奶做成香蕉奶昔一起喝；午餐可以煮蔬菜湯喝，更為飽肚，同時也要喝8至12杯清水。
建議餐單：
9am 早餐：2隻大香蕉 ＋ 一杯牛奶
11am 小食：一杯香蕉奶昔，可加少許蜜糖調味。
1pm 午餐：一碗蔬菜湯（材料：洋蔥、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水）
4pm 下午茶：一杯香蕉奶昔，可加少許蜜糖調味。
6pm 小食：2隻小香蕉
8pm 晚餐：2隻大香蕉 ＋ 一杯牛奶
GM Diet 第5天：番茄日
來到第五天，這天可以攝取6個番茄及兩份10安士魚肉或雞胸肉（素食者可以糙米飯代替）；而這天的水量也要提升，要喝12至15杯水。
GM Diet 第6天：蔬菜＋肉日
兩份10安士魚肉或雞胸肉（素食者可以糙米飯代替），配上任何水煮蔬菜（除了薯仔），同樣配合8至12杯清水，這天你會發現體重有明顯下降。
GM Diet 第7天：糙米＋蔬菜 ＋果汁
最後一天食物種類吃得最廣，可以吃1碗糙米飯、水果和各式蔬菜（除了薯仔和番薯），今天還可以喝大量果汁進一步幫助身體排毒。
推薦閱讀:
➤ 43歲徐若瑄產後減肥餐單大公開！吃盡早午晚三餐挑戰18日減7磅
Follow us on:
Facebook: CosmoHK
Instagram: @cosmopolitan_hk
YouTube: CosmopolitanHK
