擁有一張水嫩透亮的肌膚一直是很多女生的夢想,特別是在亞洲,美白肌膚更是比較受歡迎。大家都知道,韓國的...
恭喜你即將踏入媽咪的美好旅程~懷孕期間,飲食可謂是關鍵所在!因為我們不僅要照顧自己的健康,還要確保寶...
彩虹飲食法│「彩虹飲食法(Rainbow Diet)」是美國癌症協會向推薦的飲食方式。簡單而言,就是把蔬果分成分別有紅、橙、黃、綠、紫藍、白和黑色7種顏色,建議每日進食80%不同顏色的蔬果、20%的五穀及肉類! 撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:
減肥唔食澱粉就即刻瘦?中醫分析生酮飲食、168飲食法+推介健康減肥早餐食譜|夏季將至,少不了會穿短袖,甚至小背心,不想肉肉跟大家Say Hi的話,今次邀請了註冊中醫師楊明霞博士來分析生酮飲食與168飲食法,並推介健康減肥早餐,一起來看!
夏天到了,誰也有油性頭、細軟髮的煩惱?天氣如此悶熱,頂著一顆大油頭那怎麼行!今天小編要來推薦幾款「清...
愛美的SIS們一定都會保養,但是還是會留意到臉上有毛孔變大的問題?粗大的毛孔不僅會影響肌膚的外觀,還可能讓你很困擾。今天小編要帶SIS們一起了解不同類型的毛孔,找到對應的解決方法,就能擁有更美麗的肌膚囉~~
...寶寶剛出生時,腸道系統尚未發育完全,食物來源非常單純,並未需要使用益生菌。但到寶寶大約六個月時,當開始食用副食品後,原本無菌的腸道微生態便會變得複雜,可以視乎需要決定補充與否。雖然寶寶可以藉由天然食物中吸收均衡營養,但單靠日常飲食未必足夠。營養師建議:「尤其當小朋友有偏食或腸胃不適的問題,建議補充益生菌,可以維持腸道微生態、幫助腸道吸收營養以及提升免疫力。」 揀選益生菌3大重要關鍵 面對市面上數百款益生菌產品,每款功效都不同,家長們要...
...每日約300至500毫升。一般來說,魚皮多含大量奧米加3,最簡單直接的方法,便是每星期吃2次深海魚。至於六弟(Omega-6)則直接影響我們的學習能力和血清的製造。普遍含高脂肪酸的食物如肉類中,皆能找到六弟的縱影,所以只要飲食均衡,就不可能攝取不足。而九妹(Omega-9)則是促進腸臟蠕動和排便暢通的能手!更有醫學研究指出,它可維持心臟、膀胱和肝臟之健康。橄欖油、葵花油、紅花籽油和黃豆油等就含豐富奧米加9。油脂其實對身體舉足輕重,不少人以為...
...肉」通常需要大量加工,含有大量鹽、飽和脂肪和添加劑。為此,研究人員建議素肉製造商,「重新評估下一代肉類替代產品的開發,讓它們不僅味道好、營養成分得到改善,並更適合所有的人。」 預防心臟病小貼士 避免吸煙或盡快戒煙 保持均衡飲食,避免吃含過量脂肪、油、鹽及糖份過高的食物 因應個人狀況進行適量運動 控制體重,避免超重或肥胖 保持每天7至9小時的充足睡眠,爭取休息時間 避免精神緊張,好好管理壓力 定期量度及控制血壓、血糖、膽固醇、體重及腰圍等 避免...
本港最近天氣反常,大家都輪流生病,其中長者及小童是高危群組。幼稚園更有幼童感染腺病毒並引發紅眼症,到底腺病毒是甚麼?兒科專科醫生羅悅河解釋,腺病毒有逾50個血清類型,是一組很常見感染人類黏膜的病毒,一年四季也會出現傳染,不同血清類型會引起不同的症狀,紅眼症就是其中之一。
鍾嘉欣日前剛過40歲生日,在Instagram上發佈和三子女的合照,不但令人驚訝子女們愈長愈有氣質,看到40歲又保養得宜的鍾嘉欣也令人佩服。產子後身型仍然健康纖瘦,樣子看起來也非常年輕優雅,除了自家的保養祕訣之外,幸福家庭也是必不可少的元素之一。
...骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症1。骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵,如果感到痛楚,一般都是由於骨折所致。這類骨折常見於腕骨、腰椎和股骨,而脊椎亦會因為受壓迫而漸漸塌陷,形成駝背及變得矮小。想從飲食入手強健骨骼,均衡飲食當然不可少,以確保攝取足夠的鈣質和維生素D,以保持骨質的密度,例如飲牛奶就是有效攝取鈣質和維他命D的方法之一。不過,純牛奶比牛奶飲品更健康?而且市面上的牛奶產品五花八門,應該根據甚麼準則選擇適合自己的牛奶飲品...
身邊總是有那麼一些女生,她們似乎總能保持情緒穩定,處事從容,給人一種如同聖女般的感覺。如果你也想成為...
想要擁有健康又苗條的身材,適當的飲食是至關重要的~但是,減肥並不意味著要讓自己忍受飢餓和痛苦(握拳)今天小編要來分享一系列多款經實測有效的「健康低脂瘦身湯」食譜,讓你在享受美食的同時,輕鬆實現減肥目標♡
懶人想輕鬆瘦身?做運動是超有效的方法。小編找來7個有效消耗卡路里的運動,當中有的可在家進行,亦有可跟閨蜜一起參與,只要勤力練習,小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然,要同時配合均衡的飲食習慣,才可令瘦身計劃事半功倍。減肥運動|1 波比跳(Burpees)包含一連串簡單動作如雙手撐地同時腳往後跳、伏地挺身再跳起、舉手向上跳及深蹲等,可到Youtube搜集相關教學。基本上人人都做到波比跳,而且不限地點...
【on.cc東網專訊】藝人郭晉安太太歐倩怡(Cindy)早年一邊做賢妻良母,一邊積極進修,如今已經是一名全職營養師。經常宣揚飲食要均衡和健康的Cindy,去旅行時就如普通遊客一樣吃喝玩樂,品嘗各種地道美食,讓自己放肆一會。日前Cindy飛到外地旅遊,當然要盡情又
...保持充足睡眠:睡眠不足可能導致認知功能下降和記憶力問題,只有充分休息,才可以幫助大腦排毒,清理代謝產物和毒素,並促進腦部修復。 適量運動:運動可以促進血液循環,從而提供氧氣和營養物質到大腦,有助於維持腦部的正常功能。 健康飲食:均衡飲食包括水果、蔬菜、全穀物、健康脂肪和蛋白質。 心理和情緒健康:原來壓力、焦慮和抑鬱狀態都可能對腦部健康產生不良影響,所以要學習應對壓力的方法,如冥想、放鬆和培養積極的心態。 腦部刺激:持續學習新技能、參與智力刺激的...
...Manolis Kogevinas博士 最佳進食次數:5次 研究人員表示,該發現提醒了人們應重視食物的選擇以及用餐時間,對罹患糖尿病風險的重要性。此外,研究亦分析了進食次數帶來的影響,發現少吃多餐會降低2型糖尿病的發生率,而最佳的次數為5餐。研究人員解釋,可能是因為更頻繁的用餐,可以減少飢餓感,達到控制食量同時維持血糖穩定。 預防糖尿病小貼士 早吃早餐、晚餐 少吃多餐 均衡飲食(多菜、少糖、少油) 適量運動(每周最少150分鐘) 避免煙酒 保持心境開朗
減肥過程中,如果刻意節食、偏食,吃得不正常、營養不均衡,不僅會使體力變差。久而久之,更會因營養不足,使減肥計劃停滯,陷入減重停滯期。以下5種營養素,有助燃脂!內容獲健身筆記授權轉載。想睇更多運動健身資訊?即上:http://tw.fitness.biji.co減重燃脂飲食|1. 維生素/維他命B群幫助碳水化合物順利被利用,促進蛋白質執行建造修補組織的功能,維持基礎代謝的水平,避免「脂肪」堆積於體內。減重燃脂飲食|2. 維生素/維他命C血液中的維生素C含量多寡...
你是個容易長痘痘的人嗎?就算平時不太長,但一到生理期前就容易冒痘(氣)這其實和賀爾蒙也有關係~月經前黃體素、雌激素下降是關鍵!今天就讓營養師張語希教你如何怎麼吃來抗痘痘♡
為了能夠在鏡頭前更加完美,趙露思經過研究,創造出了一套懶人必學的「經期減肥法」,這個方法只需14天即減4kg,長期進行下來就能輕鬆實現瘦身目標!
...把自己的身體調整到好的狀態!因為身體很奧妙,在身體狀況不好的時候,無論你吃了什麼,它會把這些物質補在你身體的缺口,而不是你想要補的地方。」所以要讓膠原蛋白的功效發揮到最大,除了補充外,平常也要好好注意生活作息和飲食均衡!做到這些,才能真正把皮膚養得水潤彈嫩♡ 膠原蛋白吃越多越有效嗎? 其實不一定哦!膠原蛋白吃多了也不見得更有效,因為身體只能吸收一定量的蛋白質~太多的膠原蛋白可能會被身體排出,所以要記得控制攝取量,吃得適量才是王道...
...生活在人口最稠密、污染最嚴重地區的民眾。 預防中風小貼士 中風的主因是吸煙、血壓高和血管硬化,所以要預防中風的發生,就要注意日常的生活習慣,避免血管硬化的出現: 戒煙戒酒 作息定時,保持心境平和,加上適當有恆的運動 注意均衡飲食,不要吃太多肥膩或甜的食品;避免過胖 血內膽固醇過高者節制飲食或接受治療 高血壓、糖尿病患者要定期接受檢查和治療
護眼食物│二十四節氣穀雨引眼腫又敏感 中醫教中藥薰蒸消腫/護眼方法+湯水;二十四節氣穀雨帶來不穩定的天氣,眼腫跟過敏的情況時常出現,想減少過敏情況,及時消腫?護眼秘方不少得!這次請來註冊中醫師李依融教我們護眼湯水跟穴位,好好保護一下靈魂之窗吧!
...頭皮問題:頭皮屑多,或出現頭皮乾燥、油膩和紅腫等問題。 生長緩慢:頭髮生長速度明顯減慢,甚至有停止生長的現象。 掉髮量增加:無論是在梳理或洗頭時,掉髮量都超出正常範圍。 頭髮稀疏:頭髮逐漸變稀,頭皮部分逐漸變得明顯。 為了頭髮健康,預防脫髮,建議採取以下幾項措施: 避免過度化學處理:過度染髮、燙髮會損傷頭髮結構,應避免頻繁進行。 健康飲食:均衡攝取蛋白質、維生素和礦物質等營養素,以促進頭髮健康。 進行頭皮檢測:定期到專業機構進行頭皮檢測,及時了
...過多甜食後,可以選擇食用一些含有薏米的食物來平衡血糖。 除了治理不適,薏米也是一種非常養生的食材。在現代醫學上,薏米含有豐富的維生素B群和微量元素鋅、銅等,可以促進新陳代謝,幫助身體更好地吸收營養物質。一些長期飲食不均衡或者缺乏運動的人,例如老年人,多食用一些含有薏米的食物來促進新陳代謝,幫助身體更好地吸收營養。 說到養生,推介一個薏米食譜「薏米紅棗山藥粥」給大家。適量食用可為身體祛濕和防病。 材料:薏米 50 克紅棗 10 顆山藥 50 克水...
近年健康議題越來越多人關注,而亞麻籽及奇亞籽這兩種超級食物 (superfood) 亦都非常受到女士歡迎。到底亞麻籽 (Flaxseed) 有什麼好處?Yahoo購物找來澳洲註冊營養師Crystal為大家解構亞麻籽的營養價值及功效,再教埋亞麻籽可以配搭什麼食物進食,以及當中的食用禁忌。想知亞麻籽好處,即睇以下文章介紹。
...米,米粒外包着一層紅色的麩皮。根據聯合國糧食及農業組織,紅米含有豐富的纖維、維他命B及礦物質 (例如鐵、鋅),一般較白米更有營養。世界衞生組織及其他多個衞生機構均建議人們在膳食中加入全穀食物 (例如紅米、燕麥),作為均衡飲食的一部分。紅米與白米混合食用,可增加攝入膳食纖維,並漸受歡迎。 事實上紅麴米用作食物配料及藥物已有長遠歷史。在《本草綱目》中,紅麴米稱為不含毒性的產品。不過,相關的國際食物安全機構並無就紅麴米及紅麴色素的毒性進行評估...
日本經典劇集《麻辣教師GTO》在反町隆史主動向電視台提出重拍後,相隔 26 年為粉絲們帶來特別篇《麻辣教師GT […]
...出現早期認知能力變化。腦神經科專科醫生李至南呼籲,港人要分清認知衰退及認知障礙症,亦不要誤以為認知衰退只是新冠腦霧而掉以輕心,應及早透過均衡營養、體能運動、認知運動及控制三高延緩認知衰退。香港民意研究所於今年3月8至15日在網上訪問了572名本港40至60歲人士,結果發現,雖然高達65...問題;然而有不少人認為果仁、食朱古力、服用NMN和飲紅酒可延緩認知衰退。李醫生指,食果仁或有助改善認知能力,但需長期食用及配合健康飲食。他同時警告,不要以為飲酒