[NOWnews今日新聞]水煮「健康餐」是健身、減脂朋友在外餐食首選,兩樣蛋白質加生菜或紫米底料,再加上6樣主料要價近200元。一名身兼新竹工程師的美食創作者分享「1神招」,讓健康餐姊姊幫你搭配的配料...
近年興起素食潮,可以改善健康,又可減低碳排放。可是不少人擔心茹素會缺乏營養,其實,要吃得健康,最重要是得找對食物,如黃豆就是好選擇!黃豆有極高的營養價值,蘊含豐富的蛋白質,足夠提供身體所需;還含有異黃酮及卵磷脂,可以減低女性患上乳癌、卵巢癌的機會。資料來源:米施洛營養護康中心中國人的飲食基本上離不開黃豆及其製品,如豆腐、腐竹、素肉及豉油等,每日都會吃到。黃豆營養豐富,每100克黃豆就含有:蛋白質35.1克碳水化合物18.6克脂肪16克纖維素15.5克...
...營養師黃凱詩(Cynthia)認為,大部份的脫髮個案都是與家族遺傳關係密切,但也不乏因過度節食減肥,引致營養不良而導致的脫髮問題。每根頭髮的營養都由頭皮上的血管提供,若要令頭髮健康,應該從身體攝取足夠養份。護髮營養:#1 蛋白質有減肥人士聞肉色變,戒食一切肉類,造成蛋白質攝取不足,然而蛋白質是製造頭髮的主要成分,缺乏了可致頭髮容易折斷或脫髮。建議大家可多吃低脂肪的肉類蛋白質,如魚肉、雞胸肉、雞蛋白等;而素食者可從豆類等食物攝取。護髮營養:#2...
...更有助加強增肌效果。這裡就推介你5種適合運動後的食物,吃對了就不怕吃胖!運動後1小時內要進食!運動後肌肉和肝臟中的肝醣都被大量消耗,很需要補充營養!營養師Heather Calcote表示,運動後的食物最好以碳水化合物和蛋白質為主,補充的最佳時間是運動後30分鐘至1小時內,而且越早越好。為甚麼要進食碳水化合物和蛋白質?因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣,蛋白質則能修補因運動而受損的肌肉組織。此外,外國有不少研究指出,碳水化合物配合適量的蛋白質...
...身體的恢復和健康很重要。專業營養師指出,運動後身體消耗了大量的能量和營養,特別是肝醣和葡萄糖,如果不及時補充,可能導致身體分解肌肉來提供能量,進而影響健身效果。因此,不要擔心運動後吃東西會胖回來,相反,適量攝取碳水化合物和蛋白質才是正確的做法! 運動後的飲食補充 很多人認為運動後只需要攝取蛋白質就足夠了,但營養師指出,身體對於蛋白質的需求並不像大家想像的那麼大。相反碳水化合物的攝取更為重要。因此,建議運動後的飲食補充應該以碳水化合物和蛋白質的比例...
蛋白質作為人體五大營養素之一,每天都要攝取足夠才能保持健康身體,若攝取不足,會容易生病,亦會有可能引致肌肉鬆弛、脫髮、易倦、等徵狀。撰文:米施洛營養護康中心不少人為增加蛋白質攝取而付出大量金錢購買高蛋白奶粉,其實這類奶粉並不是攝取蛋白質的唯一方法。參照以下6個建議,已能助你日常攝取適量的蛋白質……1. 一般脫脂奶粉含極高蛋白質,喝牛奶時,不妨將1/4杯脫脂奶粉混入3/4杯鮮奶中,既可提高蛋白質攝取量,又不致增加過多脂肪和熱量。2. 平時放兩片芝士於麵包...
消委會牛奶|牛奶和牛奶飲品含有豐富蛋白質鈣、維他命A和D等營養,對大人和小朋友身體均有好處!消委會測試40款牛奶或牛奶飲品,即看那些牛奶較高鈣及較低脂! 撰文:Hedy@Medical Inspire 醫.思維 │ 資料來源:
當談及美式早餐,腦海中浮現的絕對少不了那香脆的培根、焦香的薯餅吧(擦口水)但誰說美味與健康之間永遠是...
...糖尿病併發腎病低蛋白餐單套裝#4 糖尿病飲食指南|高血壓糖尿病人餐單#5 糖尿病飲食指南|糖尿長者1200千卡餐單#6 糖尿病飲食指南|1500千卡糖尿病兩週餐單(一)#7 糖尿病飲食指南|1500千卡糖尿病兩週餐單(二)#8 2星期低糖素食餐單(上)#9 2星期低糖素食餐單(下)#10 50克蛋白質糖尿腎病餐單#11 1200千卡糖尿病兩週餐單(一)#12 1200千卡糖尿病兩週餐單(二)糖尿病飲食指南|肥胖型糖尿病人1200千卡餐單大部份患有一型糖尿病的患者體型肥胖,以致脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上的胰島素受
今年母親節,Tea WG為了讓媽媽們度過一個特別的日子,特選了一系列健康奢華的南非之茶。頂級訂製茗茶系列「乘風高翔」和「非洲南非之茶」,以及手工純棉茶包系列中的「焦糖奶油南非之茶」和「茉莉香花南非之茶」,都是令人放鬆和有抗氧化功能的茗茶。不妨讓媽媽們在忙碌的生活中能夠輕鬆地享受一杯香茗,以茶傾說對媽媽的愛意吧。
[NOWnews今日新聞]「直播天后」李明珊(丟丟妹)從爆紅之後,受到外界關注,有粉絲發現她從一開始臉蛋肉肉的形象,暴瘦到鎖骨顯而易見。近日她在IG上自曝,她靠著飲食控制,完全沒運動,一個月瘦下20公...
擁有一把柔順亮澤的豐盈秀髮,是不少女生夢寐以求的目標,畢竟無論是精緻的編髮造型,還是漂染髮色,一把健康頭髮都是重要基礎。但原來養髮除了使用護髮產品,又或是修護 treatment 外,原來從飲食中加入以下養髮食物,也能起到顯著作用!
春夏剛至,又快到「露肉」季節,大家準備好健美身材穿上小背心、小短褲嗎?現在開始增肌減脂還未遲!雖然健身教練常說,減脂要運動與飲食管理並行才可以做到最佳效果,但飲食管理不一定要辛苦戒口,可以於日常獎勵自己食高蛋白、低碳水的零食。既不會有發胖的危機,又可以讓自己透過零食放鬆心情更愉悅,令減脂活動進行地更順利!Yahoo購物專員特地為大家挑選了MYPROTEIN以及iHerb網站的5大零食品牌推薦,兩者均有折扣優惠,MYPROTEIN於結帳時輸入【EGG】有限定25折優惠;而iHerb輸入【GOLD60】則消費滿 60 美元(約...
...用煎的方式來製作的,這樣一來就能夠降低熱量的吸收囉!裡面有著多汁的雞腿肉,再加上鬆軟的麵包,還有新鮮的生菜,口感超級讚又能放心吃>< 麥當勞健康選擇-義式烤雞沙拉 260大卡 這個沙拉真的是太適合追求健康的你了!裡面有著豐富的蛋白質,還能補充膳食纖維~而且單純的沙拉也只有37大卡!但多了烤雞又熱量低誰能抗拒(笑)新鮮的蔬菜、美味的烤雞肉,再加上特製的義式醬汁,口感絕對讓你愛不釋手! 麥當勞健康選擇-6塊雞塊 266大卡 你可以享受到美味的炸雞塊,同時又不用...
你的飲食習慣,不僅影響你的健康,也是你面對心靈和世界的取態。 茹素,是對生活的選擇,也是對生命,對地球的一份尊 […] The post 「素」造一種生活態度 first appeared on OLO. 這篇文章 「素」造一種生活態度 最早出現於 OLO。
在台灣出道的日本歌手Makiyo(川島茉樹代),曾經在台灣紅極一時,並以清純可愛的長相以及膠原蛋白的娃娃臉成為其特色。2022年Makiyo突發宣佈懷孕並於同年與男友結婚,婚後一年公開離婚消息。最近,回復單身後的Makiyo消瘦成紙片人的模樣引起廣泛關注,她也不藏私地分享了她的瘦身方法。
氣溫回升,你知道當中的啟示嗎?這表示和陽光玩遊戲的時間逐漸迫近,需得立即消脂修身,才能以最好的體態抱擁夏日。云云消脂法中,以改變飲食習慣加勤做運動最有效,但原來,只要你再微調一下你現在進行中的減肥方法,稍稍減一點、加一點,消脂效果即可更事半功倍!資料來源:私人健身教練Francis Lam體路 Sports Road實用消脂法|1. 減少10%熱量減少熱量攝取是消脂最實際的辦法。當攝取的熱量較少時,身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。但突然大量減少熱量的攝取並不可取,因這會導致肌肉疲乏、萎縮,並減慢新陳代謝速度。想消脂,應把...
...shutterstock、食物安全中心│ 資料來源:《The American Journal of Clinical Nutrition》 植物肉丨「素肉」比「真肉」更健康?新加坡研究素肉對心血管無益,鈉攝取量飆升4成! 從營養而言,「植物肉」的蛋白質和一般漢堡肉/豬肉含量接近,膳食纖維、鐵質含量甚至比真肉高,鈣質含量亦比真肉較豐富。雖然「植物肉」看似健康,但是素肉屬於加工食品,會加入其他配料、鈉、調味劑、染色料等,以仿製肉的風味、味道及外觀,以致這些產品往往含有...
即溶咖啡可說是方便快捷的咖啡選擇,尤其對忙碌的都市人。但原來許多人常常忽視了準確的沖泡技巧,導致咖啡味道不盡如人意。早前日本的電視節目,就公開了咖啡達人的完美沖泡方法,並強調即溶咖啡粉與熱水的黃金比例。更緊要的是切忌用滾水沖!
母親平時勞苦功高,大家如果想在特殊節日中表達對母親的愛意,一份精心挑選的食物禮盒必不可少。除了包裝精美有新意之外,還可以給媽媽在放鬆時享受美味。接下來還有一段時間才到母親節,夠時間給大家思考買什麼禮物給媽媽,以下推薦多款母親節禮盒,包括養生茶飲、美顏補品和甜點零食,一些新款禮盒還低至85折優惠,買多幾款哄母親開心也可以!
2022年香港小姐冠軍林鈺洧(Denice)曾預告將加盟TVB處境劇《愛.回家之開心速遞》劇組,而近日於《愛.回家》演員發布嘅照片中亦見林鈺洧蹤影,估計林鈺洧已開始拍攝,係繼2023年落選港姐郭珮文(Juliana)加盟後,第二位加入嘅新成員。據悉,林鈺洧將飾演接龍初戀Cafe侍應之一,角色設定為男仔頭形象。
SIS們知道小紅書上很流行的「5+3喝水法」嗎?這是一種源自演藝藝術系學生的方法,他們在考試期間使用這個方法來保持最佳的體態和線條。這個方法是如何運作的呢?為了達到減肥和瘦身的效果,這個方法結合了5種不同的飲品和3種日常習慣。在執行這個方法時,需要注意不要攝取碳水化合物,並且增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。這就讓我們來看看執行這個方法的具體步驟吧!
許路兒雖已年屆49,但她看起來宛若20多歲少女,肌膚狀態絕佳,無論膚質或身材皆保持完美無瑕。她曾大方分享凍齡秘訣,即為大家揭開許路兒保持凍齡的11大秘訣!
[NOWnews今日新聞]「百頁豆腐」是許多外食族常常交手的老朋友,但你知道,它其實「並非真的豆腐」嗎?一位民眾表示,很多人認為百頁豆腐是「豆製品」,當自己得知其熱量跟成分後,有了受騙上當的感覺。對此...
為了追求健康人生,香港人捨得花費大筆金錢購買補品,調理身體,卻忽略身邊不少蘊含豐富營養的天然食品。以下向大家介紹5種有助預防心血管病的天然良品,教你吃得簡單又健康。蘊含豐富Omega3食物|亞麻籽亞麻籽是一粒棕色的種子,含豐富的奧米加3脂肪酸(包括次亞麻酸Alpha-Linolenic Acid),有抗凝血作用。由於奧米加3脂肪酸對心血管疾病有一定的益處,所以備受美國及加拿大飲食協會重視。保護心血管健康食物|蒜頭蒜味逼人,許多人害怕其味道濃烈又難以消除,可避則避。不過,蒜頭含豐富的硫化物,當中的蒜素是極強的抗氧化劑,可以令血管...
...以及它們對身體的影響吧! 腹部:澱粉 小腹是許多人都很在意的地方,而攝取過多的澱粉可能會導致腹部脂肪的積聚。白米飯、麵包、餅乾等高澱粉食物都應該盡量減少攝取,以避免腹部贅肉的增加。 胸部:乳製品 乳製品中含有豐富的脂肪和蛋白質,過多攝取可能會導致胸部脂肪的增加。如果你希望保持胸部線條的修長,建議減少攝取乳製品的量。 肩部:油炸食物 油炸食物不僅熱量高,還含有大量的油脂,容易造成肩部脂肪的積聚。為了保持纖細的肩線,應該盡量避免攝取油炸食物。 小腿...
燕窩有美顏養生的功效,是不少女士們的「寶物」。拜年時討好未來奶奶歡心的話,燕窩禮盒保證絕不失手!Yahoo購物精選3大即食燕窩推薦,再分享邊三類人不宜食用燕窩。在新年好好為對方送上逆齡禮物吧!
明明已經努力運動、 控制飲食,甚至食用代餐,但減肥大計總是失敗收場,肚腩仔、士啤呔依舊凸出顯眼?其實減肥失敗不代表不夠努力,可能只是用錯方法,短時間內或可迅速減磅,但無法長期維持,很快又反彈復胖!以下由註冊營養師Melissa Li釐清各種減肥錯誤觀念,教大家擊退
想要擁有健康又苗條的身材,適當的飲食是至關重要的~但是,減肥並不意味著要讓自己忍受飢餓和痛苦(握拳)今天小編要來分享一系列多款經實測有效的「健康低脂瘦身湯」食譜,讓你在享受美食的同時,輕鬆實現減肥目標♡
早上的心情和精神狀態往往會影響整天的表現和情緒~所以建立一個正面、健康的早晨習慣至關重要!無論你是準...