雅虎香港新聞 不用再羨慕別人的髮量！飲食中加入 5 大養髮食物，不經不覺吃出豐盈秀髮
擁有一把柔順亮澤的豐盈秀髮，是不少女生夢寐以求的目標，畢竟無論是精緻的編髮造型，還是漂染髮色，一把健康頭髮都是重要基礎。但原來養髮除了使用護髮產品，又或是修護 treatment 外，原來從飲食中加入以下養髮食物，也能起到顯著作用！
養髮食物 1. 乳製品
蛋白質是頭髮的主要組成成分，想要養出一頭秀髮，就要從飲食中多吸收蛋白質。而乳製品如牛奶及芝士，就含有豐富的蛋白質，加上鋅和維他命 B12 等營養素，有助於維持頭髮的健康。
養髮食物 2. 深綠色蔬菜
深綠色蔬菜如羽衣甘藍及菠菜等，都含有豐富維他命 A 及 C，這些營養素有助於頭髮的生長和健康。此外，深綠色蔬菜同時含有大量鐵和鈣，對頭髮的生長也非常重要。
養髮食物 3. 三文魚
提到高蛋白質食物，又怎少得了三文魚？三文魚同時富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗發炎和保護頭皮的作用，同時促進頭髮的生長和防止頭髮脫落。當然其他同樣含有 Omega-3 脂肪酸的魚類，包括希靈魚（鯡魚）及沙甸魚，也是不錯的選擇。
養髮食物 4. 豆製品
除了奶類製品外，豆製品同樣含有豐富的蛋白質，而作為植物性蛋白質來源，豆製品如豆奶、豆腐等，都含有豐富的鐵、鋅和生物素（Biotin），有助於頭髮的健康生長和防止頭髮斷裂。
養髮食物 5. 堅果
日常嘴饞時，不妨以堅果如核桃、杏仁和亞麻籽代替其他零食吧！這些堅果類都含有豐富健康脂肪和維他命 E，有助於改善頭髮的質地和光澤，同時提供頭髮所需的保護。
只要從日常飲食中加入這些食物，就可以養出一頭秀髮，今天起立即來試試！
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