雅虎香港新聞 Taylor Swift 御用教練說：大部份人無法練成理想身形，都是因為健身前少了一個重要步驟
許多人都有上健身房的習慣，卻不是每個從健身房走出來的人都能擁有完美身段，這除了關乎每個人做運動的方法、強度和意志外，其實還有一個重點是大部分人都容易忽略的。最近，Taylor Swift 合作了很久的健身教練 Zay Washington 就分享了一個健身貼士，他表示假若要練成理想身形的話，必先要「冷戰」！
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根據 Zay Washington 所言，他認為很多人在投入健身室之前其實都沒有一個好好的健身或修身計劃，只知道要減肥就要做運動，卻沒有考慮過自己的目標是什麼，以及該如何達成目標。他認為沒有明確的健身計劃，其實就是讓減肥大計失敗的重點，而且在每個計劃中，都應該加入不同的指導來幫助你保持正確的方向。
另外，Zay Washington 認為運動前的熱身也是十分重要的步驟，這除了可以讓身體作好準備，避免受傷，也可以讓心理做足預備，讓整個人更能夠專注在運動上。此外，Zay Washington 亦提醒大眾不要運動過量，一旦運動得太多和太快時，會為身體帶來太沉重的負荷，這樣其實是很不健康的做法呢。
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