美白食物｜中醫教你5招外敷內服抗曬黑

要抵抗紫外線對皮膚的侵襲，除了做好防曬措施之外，也可從吃對食物入手。調理好身體機能之後，更能有效抵禦陽光對身體的損害。我們邀來註冊女中醫師許懿清為大家介紹好幾款活膚淨顏的美白食療和天然曬後舒緩面膜，外敷內服，雙管齊下效果自然更好。

美白茶飲｜1. 玫瑰番茄美白茶

全部材料均是溫和的食物，適合任何體質人士服用。玫瑰有美顏活血的功效，番茄含有抗氧化茄紅素，能對抗游離基對皮膚細胞的損害。配搭食用有美白祛斑的功效。

• 材料：粉紅玫瑰花10克、鮮榨番茄汁200毫升、橙皮30克、冰糖30克、清水4碗

• 製法：將清水煮沸，放入橙皮用中火煮25分鐘，下糖煮至糖溶，放入粉紅玫瑰花熄火焗15分鐘，加入番茄汁拌勻即成。

• 服法：此美白茶可每天代茶飲用。女士在月經期間，若情況正常且健康無異常，可將玫瑰花份量減半。懷孕首4個月不宜服用玫瑰花，中期可每次下1至2朵取其香味，後期則不宜服用。若對此有疑問，可預先諮詢家庭醫師的意見。

潤膚糖水｜2. 淮山雪耳健脾糖水

淮山健脾生津，雪耳清潤養陰，此糖水有很好的潤膚作用，十分適合皮膚較乾的人士服用。

• 材料：淮山20克、雪耳10克、百合20克、紅棗3粒（去核）、冰糖20克、清水4碗

• 製法：1.淮山用清水浸過夜，水不要。雪耳浸軟後，洗去雜質及切去硬蒂。百合浸水1小時，水不要。 2. 將清水煮沸後，放入全部材料用中火煮1小時，下冰糖煮溶即成。

• 服法：可每日服用，療效更佳。