【香港浸會大學中醫藥學院專欄】頸椎運動注意事項

頸椎病是臨床常見病，通過合理、適當的運動可收預防和治療之效，但如果運動不當則可能會適得其反，引起或加重頸椎病的病情。

一般而言，運動可使頸部的頸椎、肌肉、神經、血管等各個組織保持正常的功能狀態。運動可分為主動和被動兩種。主動運動是指自己活動，如前屈、後仰、側屈、轉頭、聳肩等，不妨「用頭寫字」來增加運動的趣味性。頸部鍛煉要循序漸進，從小角度開始，鍛煉後當日或次日如有不適，便要調整相應的運動模式。被動運動是指自己用手按摩頸部，通過按揉局部放鬆肌肉，也可由專業醫師進行治療。自己按摩時要注意力度和次數，即使由醫師按摩，也要及時溝通，將自己的感覺如實告訴醫師，醫師可根據具體情況進行評估，作出針對性的調整，從而達到更佳效果。

所謂預防勝於治療，上述運動皆可預防頸椎病，但對於部分頸椎病患者而言，則並非所有運動皆適宜。舉例說，椎動脈型頸椎病（有頭暈、頭痛症狀）、神經根性頸椎病（有上肢麻木、疼痛症狀）、脊髓型頸椎病（有肢體無力症狀）的患者便不適宜做頸部局部的鍛煉運動，但仍可根據具體情況做聳肩、上肢或背部的運動，從而帶動頸部的血液循環，改善病症。此外，患者應找正規醫師進行按摩，以免治療不當，加重病情。

以上資料只供參考，若有疑問，請諮詢註冊中醫師為宜。

文：香港浸會大學中醫藥學院臨床部講師周忠亮醫師