上班族必看!WFH 6招抗壓大法 原來用甚麼耳機都有關

ada
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自去年來,大家都在適應在家工作,對很多朋友來說不但沒有輕鬆了,反而面對更大壓力。例如受家人影響不能集中有效率地工作,或者是上司、客戶等無視你的下班時間和私人空間,讓你不知不覺超時工作等。這次教你怎樣面對WFH帶來的壓力。 1. 作息時間表 外國人在家工作會劃分適當的工作空間和休息空間。但大部分港人在家工作等於工作和休息都困在一個室間,產生無形的壓迫感。適當作息是大前提,制定和辦公室工作時間相若的時間表,然後嚴格執行。如必需要OT,請要求事後補假或補回休息時間。 2. 不要multi-tasking 工作時不要讓自己太multi-task,盡量只專注於一件事,一項接一項,有條不紊地逐一處理。這樣比較省力和有效率。 3.事前交帶家人 謝絕所有外來騷擾,包括孩子、家人或寵物。請和家人好好溝通,讓其他家人幫忙照顧孩子,請家人體諒你在家工作需要集中。可以的話,請躲在家中安靜的角落專心工作。 4. 網上開會裝備 在家工作,進行網絡會議在所難免,可以將鏡頭放遠一點點,不要只影著大頭,而是影著你的上半身,讓你的手勢和身體語言協助你傳達訊息。 另外,採用抗噪耳機,你會更清楚聽到其他與會者的說話,無需浪費精神過濾雜音來估計對方的真正意思,節省時間又能有效溝通。

5. 吃飯時吃飯 請按時進食,也要注意均衡營養,不要隨便以垃圾食物充飢。午飯時間請專心用膳,不要對著電腦用餐,也盡量不要看手機。如果可以在陽光充足的環境下休閒地享用午餐,好好充電,那就最好不過。 6. 走出屋外 在工餘時間多做運動,外出散步,呼吸新鮮空氣 。可以的話,在休息的日子,完全放下工作,好好和家人相處或和朋友見面,輕鬆一下。 雖然因疫情關係不少公司都採取在家工作措施。但事實上,部分企業正計劃即使疫情過後亦會推行在家工作,以節省辦公室開支。大家是時候好好反思如何更健康和有效地在家工作,以應付這新時代新趨勢。 Text/ Melody Kwan Edit/ Ada Lee Image/ jtylernix @unsplash, giphy, instagram, kaboompics Melody Kwan 主持、公開演說導師、視像形象顧問、網上課程創辦人 http://www.emceemelody.com Instagram LinkedIn

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