【低卡健康零食推介】這包薯片卡路里只有100kcal？營養師推介10款好味健康零食

減肥是女人終身職業，雖說不能有半點鬆懈，但人本來就是血肉之軀，難免總有口痕之時。想吃零食但又怕肥？今次註冊營養師Gloria跟愛美、愛健康同時又嘴嚵的你推介以下10款低卡零食，而以下零食大部分都能在Market Place、Aeon、一田等大型超市均可買到，方便易買，再沒有「健康零食很難買」之類的藉口。

低卡零食推介1. BOURBON 百邦迷你蝦餅39g 178kcal

相信大家看到這款零食都會跟編輯一樣驚訝，這個牌子的零食款式甚多，而且味道超可口，而這款蝦餅味道可口，一小口一小口的很容易便會食了一整條。不過這一整條吃下肚也只有大約178kcal，Gloria說每人每日建議少於10%熱量來自零食，即約150-200kcal，所以即使全條吃下也不過份。

低卡零食推介2. GHIRARDELLI 60%黑朱古力10g 53kcal

朱古力也相信是不少女生的最愛，60%或以上的黑朱古力更是減肥恩物，這款朱古力食兩塊都只有107kcal，即大約相等於半碗飯的熱量。但Gloria提醒若要買朱古力，最好購買有標明朱古力濃度的，因為市面有不少黑朱古力會暗暗加入不少糖份，所以最好看清楚成份表，否則便會誤墮致肥陷阱！

低卡零食推介3. Pop chips 美國爆製薯片-海鹽味23g 100kcal

薯片都可以是低卡？沒錯！只要看清成份表就知健康與否。這款薯片只有100kcal，主要成份來自薯仔，而它的調味也只有海鹽，所以吃下去味道真的相對一般大家吃的炸薯片淡，而且沒那麼鬆脆，但它一定比一包同等份量的熱浪低卡。

低卡零食推介4. 日本龜田柿之種米菓(沖繩限定)24g 122kcal

Gloria建議大家買零食，最好買獨立包裝，因為當你完成一包後那「成功感」相對較大，從而減低再開另一包的欲望。而這款米菓雖然外表一大盒，但裡面是獨立包裝，每包只有24g份量，每份量大約122kcal，即大約相等於半碗飯的熱量。最重要是每包入面有很多一小粒、一小粒的nuts，脆脆又滿滿的調味，滿足到口腹之欲外，也不感邪惡。

低卡零食推介5. Kallo 有機黑朱古力米餅90g 439kcal

有時零食最邪惡的地方是食完還會覺得肚餓，令你仍想吃其他食物，Gloria則為這些情況推薦大家吃這款黑朱古力米餅，除了因為這款米餅好味又夠飽肚之外，其成份也相當天然，看看以上右圖的成份表，全包只用上59%有機朱古力、有機可可塊、有機蔗糖、有機可可脂和全麥糙米，添加物愈少，健康度愈高，令你罪惡感也愈低。

低卡零食推介6. 康脆烤豬肉脆片-原味20g 77kcal

其實市面上也有很多表面上看起來很邪惡，但實情又低卡的零食，這款烤豬肉脆片之所以低卡，是因為它沒有經過油炸處理，取而代之用上烤的方式，一來令其口感變脆，二來也能將其豬肉的油份逼出。難怪豬肉脆片吃起來乾爽沒油份，而且每片薄薄的，邪惡度大減。

低卡零食推介7. Bibigo 海苔脆餅-BBQ味20g 82kcal

Gloria強調，零食除了要低卡，好味也很重要，因為這才滿足了你當下想吃零食的欲望，從而不再食其他零食，這趁BBQ味海苔脆餅就是她的其中一款至愛。上面是一塊有BBQ味道的紫菜，底下是脆米餅，不過脆米餅沒有過份調味，反而中和了上面紫菜的味道，剛好不太鹹，但又能有吃出零食的邪惡調味。

低卡零食推介8. 萬田米通夾心夾心紫菜零食25g 96kcal

韓國紫菜零食中，爽脆的紫菜已經大受歡迎，若然再加上脆脆米通作夾心，爽脆程度double up，確實會令人著迷，這款零食絕對一次過滿足編輯兩個願望。不過Gloria提醒，所有零食都一定要適量食，只是有些可以相對地吃多一點。而若然大家真的希望吃那些超肥的零食，也不要過份壓抑，寧願吃食小包的，都不要勉強吃其他牌子。

低卡零食推介9. 小老板勁脆烤紫菜-香辣魷魚味24g 45kcal

當編輯甫看到小老板竟能被營養師列入「低卡零食」之列時，下巴真有掉在地上。根據Gloria所述，522 kcal相當於一個60kg的人用8km/每小時的速度跑一小時，即編輯吃完這包後，都只需十幾分鐘就能消耗掉，所以即時毫不考慮地狼吞虎嚥下去了。味道超級！超級！超級香口！辣得過癮，而且調味濃郁，裡面的紫菜大約有20多片，相當滿足。

低卡零食推介10. Greenday士多啤梨脆12g 35 kcal

Gloria提醒，雖然這些零食都低卡，但零食癮起的時候，第一時間還是先以水果止癮，若真想吃點脆口零食，就可再考慮水果脆脆。這款士多啤梨脆脆是以原粒士多啤梨真空冷凍而製成，保留了士多啤梨的原狀、味道及營養，吃下去又真的滿滿士多啤梨味道，與吃一個真的士多啤梨沒太大分別，只在於有水份與沒水份。

同場加映：低卡零食致肥陷阱

Gloria教大家揀選零食時一定要看營養標籤和成分表，因為有些外表很健康的零食其實內藏致肥陷阱。成份表裡用料成份愈多就會排得愈前，以上圖蘋果脆片為例，主要成份是蘋果，但其後第2、3、4樣成份都是油，可想而知其油份之多。

▲註冊營養師Gloria

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