凍齡抗衰老原來要吃這些!婦產科醫生教路4類抗衰老食物,優質蛋白質是不可少的
很多人都害怕老去,看著很多明星都可以凍齡,凡人如我可以成為「不老傳說」嗎?可以!由婦產科醫生教路凍齡飲食法,選擇吃這4類抗衰老食物,讓身體減慢變老速度,抗衰老原來平凡人如我都可以做到!
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常見到很多明星都不懂變老,除了努力保養,在飲食方面也要下功夫。婦產科醫生吳薇,在小紅書(原片按此)分享關於凍齡飲食法,教路4類可以延慢變老的食物,都是一些很容易就可以吃到的食物,筆記下來吧!
1.優質蛋白質(雞蛋、白肉)
蛋白質是膠原蛋白合成的原材料,更是身體重要激素的原料。吃夠蛋白質,可以讓女生內分泌保持穩定,體力、精力、氣息都可以在線。所以不只做Gym人要吃蛋白質,想變美都要吃蛋白質。肉類、奶類也屬於優質蛋白質,如果沒時間準備,就保持每天吃一顆雞蛋。
2.豆製品(有機豆)
可製品裡的類黃酮物質,能平衡女性體內的雌激素水平,可保持卵巢功能、皮膚狀態穩定,大豆、豆製品有助變美。
3.含有花青素的食物(藍莓、車里子)
含有花青素的食物,如藍莓、楊梅、車里子,花青素有強烈的抗氧化功能,有助中和自由基,有助減慢衰老,也有助抗炎作用。
4.含有茄紅素的食物(番茄、西瓜)
含有茄紅素的食物,如番茄、西瓜,有抗氧化功能,保護皮膚免受紫外線和自由基的傷害,保護皮膚的彈性和光澤。醫生最後都補充,保持心情愉快,也有助抗衰老。
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