受傷熱敷還冰敷?醫簡單1圖教你選

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▲冰敷、熱敷大不同,敷錯了可能導致患部病情加重。(示意圖/取自Shutterstock)
▲冰敷、熱敷大不同,敷錯了可能導致患部病情加重。(示意圖/取自Shutterstock)

民眾若是打球扭傷、運動拉傷、肌肉痠痛時可以自行先做簡易的救治,像是熱敷、冰敷,正確的處理能讓患部復原的更快,但若是敷錯了恐加重不適症狀,高銘鴻醫師簡單1張圖教你如何選,從此不用擔心再敷錯。

▲高銘鴻醫師教民眾如何選擇冰敷或熱敷。(圖/截取自高銘鴻醫師FB)
▲高銘鴻醫師教民眾如何選擇冰敷或熱敷。(圖/截取自高銘鴻醫師FB)


最簡單的判斷方法 :

熱敷:適用於慢性的痠痛,可以透過體溫升高使血管放鬆,加速局部新陳代謝,幫助修復。可以使用暖暖包、電毯、熱水袋熱敷

冰敷:適用於紅、腫、熱、痛的急性發炎反應,可以快速局部降溫,避免發炎反應擴散。可以使用冰袋、冰枕或是塑膠袋放冰塊

冰敷、熱敷請注意

熱敷溫度要控制在攝氏45度以下,冰敷要在攝氏0度以上比較安全;冰敷與熱敷的時間大約10~20分鐘,超過容易燙傷和凍傷;老人、兒童、臥床或行動不便者,冷熱敷時需要特別留意時間與溫度;脂肪較少的部位,像是腳踝、膝蓋、手肘,時間可以短一點,切記不要在睡覺時冰敷、熱敷 。(編輯:鍾怡婷)

【本文獲臉書粉絲團《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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