只要喝水就可以瘦?Twins阿嬌鍾欣潼分享實證有效「瘦身喝水時間表」

「阿嬌」鍾欣潼瘦身話題熱度不斷,以下是她親自分享實證有效的「瘦身喝水時間表」。

「阿嬌」鍾欣潼近年因為身材忽胖忽瘦,讓她的減肥話題不斷登上熱搜,最近參加綜藝節目《乘風破浪的姐姐3》,阿嬌透露4個月瘦超過12公斤。回顧她以前分享的減重法,最受討論的就是「瘦身喝水時間表」。

實證有效!阿嬌的【瘦身喝水時間表】

之前錄節目,因為阿嬌老是忘記喝水,結果皮膚變好乾,不僅容易出油,新陳代謝也跟著變差,於是她擬了一份一天喝水時間表,請助理到時間提醒她喝水,堅持一段時間後,不僅皮膚變好了,還瘦了幾公斤,這種不花錢就能變美變瘦的好事情,讓她超興奮想分享給大家。

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Q_gill (@q_gill)

  • 7:00 起床後,補充整晚消耗的水分,開啟腸胃蠕動,幫助排便。

  • 9:00 早飯後,站在中醫立場9點是腸胃排毒時間,喝水可以清理腸胃累積毒素,阿嬌則認為這時候喝水可以提神醒腦,開啟接下來的一天。

  • 11:30 午飯前,增加飽足感,接下來吃午餐也不易進食過多。

  • 13:00 午飯後,促進消化,有醫學研究證實,飯後1小時內喝杯水可幫助消化。

  • 15:00 下午茶時間,提神解乏,可以少吃點零食。

  • 17:30 晚飯前,同樣的道理,先喝水增加飽足感,讓晚餐不會吃過量。

  • 20:00 渴了就喝,但要注意睡前兩小時不要喝水,會水腫。

以上就是阿嬌自己的喝水時間表,但她也提醒可以按照個人的作息調整,從起床後,每隔不到兩小時就喝一次水,每次150ml~200ml左右,喝的水最好是常溫白開水,咖啡、茶任何的飲料都不能算數。

原文刊登於《VOGUE TW