天冷棉被怎麼蓋?日醫生曝保暖方法

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▲氣溫變冷被子怎麼蓋才對?日本醫師提供正確保暖方式。(示意圖/取自Pexel)
▲氣溫變冷被子怎麼蓋才對?日本醫師提供正確保暖方式。(示意圖/取自Pexel)

大家有感覺到氣溫又下降了嗎?這幾天鋒面、強冷空氣團報到,苗栗以北幾乎都只有16到20度的有感低溫,許多民眾紛紛將厚棉被、毯子拿出來保暖,甚至有人晚上一次蓋兩件被子入睡。不過究竟怎麼蓋才會最保暖?日本專家提出解答。

根據日本東海電視台詢問一名專門研究睡眠的中山明峰醫師表示,不少人會一次蓋羽絨被以及毛毯,不過蓋法不同保暖程度也會不一。中山醫師表示,羽絨被需要感應人體溫度,直接接觸人體則保暖度最好,如果在羽絨被下蓋毛毯則會阻斷感熱特性,因此在羽絨被外加毛毯,才能使被子內的溫度提高。如果覺得還不夠,醫師則建議直接將毛毯鋪在床鋪上,這樣身體上方有羽絨被保暖,底下也有毛毯接收熱度,保暖效果最佳!

▲中山明峰醫師表示羽絨被需要感受人體溫度才會變熱,因此最好直接與人體接觸,而最保暖的方式是在床上舖毛毯,身上蓋羽絨被,保溫效果最佳。(示意圖/翻攝自tokai-tv)
▲中山明峰醫師表示羽絨被需要感受人體溫度才會變熱,因此最好直接與人體接觸,而最保暖的方式是在床上舖毛毯,身上蓋羽絨被,保溫效果最佳。(示意圖/翻攝自tokai-tv)

除了蓋被子的方式以外,中山醫師也強調冬天睡覺時有3點要特別注意:

1. 肩頸部位:當被子蓋著身軀時,露在被子外的肩頸部位如果沒有連帶保暖,很容易在氣溫低的時候造成僵硬以及乳酸堆積,甚至影響傳送到腦部的血液,因此建議要蓋好肩頸部位或是戴上脖圍保暖。

2. 溫差:冬天的鼻子對於溫度變化相對敏感,容易在睡覺時鼻塞或流鼻水而影響睡眠,建議將房間溫度設定至少20~24度以上,避免起床後產生過多的溫差。

3. 四肢:不少年長者為了保暖,會在睡覺時穿襪子甚至戴手套,但醫師卻表示手腳是身體用來散熱調節體溫的地方,如果包得太緊,反而會影響體溫調節,因此如果真的要穿戴襪子與手套的話,必須選擇透氣度佳的材質。(編輯:陳珮瑜)

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