雅虎香港新聞 姚潔貞：奧運馬拉松之後的賽道
By Beth Burt
2016年09月13日
姚潔貞在 2016 年里約熱內盧奧運會馬拉松賽事，以 2 小時 36 分的成績創下了個人最佳成績。老公陳家豪在場邊以手機 livestream 太太作戰實況，小小的手機界面直播頓時比大電視的高清直擊更肉緊。身高只有 1.53 米的潔貞，畢業自德望中學，本為護士，為了完成奧運夢想在 14 年全職轉戰賽道。曾以「擇善固執」為自己跑步座右銘的 Christy，如今已是全港最快女生，原來在跑道以外，她跟任何一個在香港道路上跑步的人其實分別不大。跟時間追逐的同時，她也有胡思亂想的時候，她會想起老公，會幻想自置物業後的裝修，亦有嫌練跑太辛苦的時候。或者，這令 made in Hong Kong 的潔貞更有親切感，更讓人相信只要 just do it，自己也可以是下一位成功者。
Q：在比賽跑道以外，你是一位怎樣的跑手？
A：別人見到我跑步，應該會覺得我是個很有衝勁的跑手，他們見到我的表情會知道我是很認真的，因為即使在慢跑時我看來也很嚴肅。
Q：你出賽前有甚麼習慣？
A：我跟普通人一樣也會聽音樂，通常會在休息室聽歌，出房上線後就會集中精神，想像自己比賽時的情況、步伐、步速及步姿，好讓自己落場時更易一一做出來。可能因為緊張，也會常常想去洗手間，不想影響比賽表現嘛。我的 power song 是廣東歌，賽前會聽節奏澎湃的音樂，歌詞比較有鼓勵性的，因為有時比賽中途也會 loop 起歌詞，我常常聽鄭秀文的歌。
Q：跑步及長跑對「市民跑者」來說，是輕鬆減壓的活動，大家會聽歌解悶或放空。你是位專業跑者，訓練時又會想甚麼？
A：我跑步時會想很多事情，多是跟生活環境有關的事。較常想家庭問題，例如最近我們有去睇樓，就會想如果有自己的物業後應該如何擺設，因為我跟家豪未買樓，所以還有很多空間發揮末來家居的構想。我也常常在跑步時想下廚、想烹飪，一直以來也沒機會為家人下煮，為老公做飯，所以間中也會想起在電視教的菜式，看看自己還記不記得步驟。時想得太投入，訓練時忘了入彎，會被教練訓示心不在然。
Q：跑步教會你甚麼？
A：跑步給了我成就感。未跑步前，從沒想過自己可以得到那麼多，如果當初沒有起步作出改變，就不會有今天的成就。有時到某個樽頸位停了下來，又會想到跑步跟人生沒兩樣，有高低起伏，要信自己的能力。
Q：跟剛開始跑步的自己相比，跑步給你的樂趣有改變嗎？
A：小時候跑步，是因為覺得開心，因為爸媽要外出工作，我跟哥哥常常打交，要分開由家人及托兒所照顧，對我來說托兒所簡直是監獄，所以有得跑步是很大的樂趣。後來跑到要追成績，其實也很開心，因為知道自己開始跟到大隊的節奏，得到獎項就更開心，然後成為香港的 top 3，又要再 push 自己，工作要返 shift，又要練跑所以很吃力，但心裏還是想追求更高的層次。達到奧運入圍成績後，跑步更加充滿樂趣，但日籍教練的訓練真的很艱辛，上年有如「捱世界」，一日要練三節，每練完一節就在心中的 checklist 打個 cross，最大的樂趣反而是最基本的事：訓練後可以吃東西，訓練後可以沖涼，訓練後可以睡覺。
Q：練習時，如果時間未及預期，你會如何在心中調整自己？
A：我會反省，看看不同細節有甚麼準備不足，由練習的過程，到比賽的步伐到飲食等細節，也會想一遍。有時在外比賽，如歐洲或偏遠地區，可能只有意粉吃，但香港人吃慣飯、粥，教練就會在餐點中幫我加點材料以小改善帶來幫助。別小看意粉、飯、薯仔也是碳水化含物，但成分構成不同，要照顧自己就要由細微細眼位著手。日本有些加水的即食盒仔飯，對吃慣飯、粥的我來說是個十分方便的選擇，不用帶著電飯煲外出。總結就是，準備得好不好也是一個學習機會。
Q：如果起步或比賽前段表現未如理想，又或感覺自己不在狀態，你會如何平整心情？
A：如果要做出好時間，那就要預頭半程的配速，如果 feel 到自己發揮「唔對路」會視乎不同賽事而決定對策。離不開叫自己先放鬆，再 relax 並調整呼吸節奏及留意自己動作，並 focus on 對手身上，找個人跟 pacing。
Q：知道你在奧運後有照顧家庭，生兒育女的計劃，在香港也有很多女性跑者要兼顧太太、媽媽、女友等的角色，你會如何鼓勵她們？
A：我看過一個電視節目，謂男人女人的分別，原來女人天生有同時 multi-tasking 的能力，而要男士做同時間做不同 task 時，會亂得不堪設想，所以女人如果夠相信自己，一定可以勝任不同 task。
