孕婦便秘也分好多種！中醫食療解決準媽媽常見健康問題

便秘是孕媽媽孕期中常見的問題之一，便秘不但使孕媽媽肚子不適，也影響懷孕的心情。想食西藥幫助排便但又怕影響寶寶？不妨考慮以下中醫的食療方法，擺脫孕媽媽便秘的便秘煩惱！ 怎樣才算便秘？ 便秘一般表現為大便次數減少，經常3-5天甚至更久，才能大便一次。又或是次數不減，但是糞質乾燥堅硬。排出困難。也有少數患者，雖有便意，大便不乾硬，但就是排便困難不能順利排出。所以，一日沒有大便不一定是便秘。 孕期便秘原因 1. 孕期孕激素增加，黃體素使胃腸水份減少，大便排出困難 2. 孕媽媽運動量減少，使結腸蠕動減慢 3. 日漸脹大的子宮體壓迫結腸，蠕動減慢糞便排出減慢 4. 不敢用力大便，因肚子太大怕影響寶寶，傷及胎兒 5. 孕婦膳食減少，缺乏膳食纖維，減少對腸道的刺激作用

中醫便秘種類 1. 燥熱內結—熱秘 孕媽媽食用過多辛辣濃味的食物或過服溫補之物導致，使腸道燥熱，濕熱下注大腸。 一般表現：大便乾結，小便短赤，面紅身熱，口乾口臭。 2. 氣機鬱結—氣秘 孕媽媽情志不和，多思慮，少運動，長時間卧床休息，使氣機鬱結，大腸傳導失職而成秘結。 一般表現：大便秘結，想便不能便，經常噯氣胸悶。 3. 血虛津液不足 孕媽媽脾胃內傷飲水量少，化源不足，血虛津虧則大腸滋潤失養，不能下潤大腸，大便秘結。 一般表現：大便秘結，面色白，頭暈目眩，口乾。 4. 冷秘 孕媽媽素脾陽不足，寒自內生，寒凝氣滯，腸道無力傳道，故大便艱澀，排出困難。 一般表現：大便艱澀，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，面色白，腰背酸冷。 中醫食療1. 黑芝麻糊 材料：黑芝麻130g、白米30g、水或冰糖適量 做法： 1. 浸泡白米約4小時以上，炒香黑芝麻 2. 將芝麻、白米和水放入攪拌機，攪拌約1分鐘 3. 過篩後將芝麻糊加熱混合冰糖 功效：黑芝麻潤腸，米能養胃，可作飯後甜品用

2. 牛奶蜂蜜 材料：蜂蜜30ml、牛奶50ml、黑芝麻適量 做法：將蜂蜜和黑芝麻加入牛奶攪拌即可 功效：蜂蜜性平味甘，止咳潤肺、潤腸通便，是中藥之中的補虛藥。牛奶滋潤腸道、生津止渴。

3. 增液湯 材料：麥門冬15g、玄參15g、生地黃15g 做法：將所有材料放入，500ml水煮30分鐘成茶飲即可 功效：麥門冬滋陰降火生津，生地清熱生津涼血止血，玄參滋陰降火治津傷便秘，三藥合用可改善腸燥便秘 4. 柏子仁粥 材料：柏子仁 10g、米 60g、蜂蜜適量 做法： 1. 將柏子仁去雜洗淨搗爛拍碎 2. 米浸泡半小時後加入柏子仁中大火煮沸 3. 再轉小火加入蜂蜜煮至粥即成 功效：柏子仁可潤腸通便，養心安神，米能益胃 Text/古詠彤中醫師 Edit/ Ada Lee Image/ Instagram, pixabay 古詠彤 仁濟醫院—香港浸會大學中醫診所暨教研中心（葵青區）擔任註冊中醫師

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