專家認太熱=沒睡!最適溫度在這邊

▲為省電不敢開冷氣?日本專家認「太熱=沒睡」,最適溫度在這區間。(示意圖/Pixabay)
▲為省電不敢開冷氣?日本專家認「太熱=沒睡」,最適溫度在這區間。(示意圖/Pixabay)

全台烤番薯!時節已到24節氣中最熱的大暑,氣溫持續攀升,令不少民眾大喊吃不消,但也有一群人為省電費苦苦死撐,至今還未開啟過幾次冷氣,可日本腦科醫師梶本修身提醒,若處在不適當的溫度中休息,很可能因此影響睡眠品質,即使睡醒仍會感到疲勞。

據日媒報導,梶本醫師表示若在過於炎熱的環境中睡覺,大腦會為了降下體溫,持續下達吐氣、排汗等指令,所以雖然感覺自己睡著了,但自律神經卻沒有得到充分休息,醒來還是會感到疲勞。

▲日本腦科醫師梶本表示,在過於炎熱的環境中睡覺醒來還是會感到疲勞。(示意圖/photoAC)
▲日本腦科醫師梶本表示,在過於炎熱的環境中睡覺醒來還是會感到疲勞。(示意圖/photoAC)

梶本醫師說明,睡眠恢復疲勞的效率需參考睡眠品質及時間,若睡眠品質極佳,即便睡6小時,精神也能比8個小時的低品質睡眠好,所以在炎熱的環境下休息,恢復疲勞的效率會大幅打折。梶本也指出,在沒有冷氣的時代,人類平均壽命約達60歲,但在冷氣出現後,人類平均壽命也出現了提升。

梶本表示,通常人類大腦處在22到24度之間時感到最舒適,不過身體實際的耐寒度與本身肌肉量相關,故每個人最適合的溫度區間也會有些許差異,因此開冷氣時也要挑選適當的被子保暖,在最舒服的溫度下入睡,保持良好的睡眠品質。

此外,《NOWnews今日新聞》曾報導「北市發錢囉!祭『最高2.5萬』冷氣補助 非市民也能領」,若有考慮汰換耗能較大的舊機型,台北市環保局提供選購源效率1級的冷氣或冰箱的民眾單台最高5000元的補助,有需要的民眾可參考此文。(編輯:李惠婷)

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