雅虎香港新聞 情侶運動IDEA！林德信魏秋琪示範雙人瑜伽
雙人瑜伽動作中，相對兩人的瑜伽技巧程度，反而更着重合拍性和溝通，透過互動、接觸，加強彼此了解，達至身心平衡。今期由城中瑜伽高手林德信(Alex)和魏秋琪(Stefanie)示範各種雙人瑜伽動作，過程中互相協調，一同嘗試及進步，才可成功，運動同時培養感情，一舉兩得。
Stretching & Crow
動作：主要分為兩個動作，下方的人先伸直雙腿，屈曲上身，雙手盡量伸直；而上方者則可作crow動作，先曲膝跪在地上，把雙手放於下方者的背上，待平衡後，以手腕及手臂用力撐起全身。
功效：Stretching和crow為瑜伽基本動作，但雙人進行時則需加強溝通，互相配合，以免受傷。下方stretching的動作，有助拉鬆盤骨和大腿後方的筋，訓練柔軟度，而上方則需要練習臂力及平衡力。
Plank & Arm Balance
動作：將plank和arm balance兩種基本瑜伽動作合二為一，男生以plank動作支撐女生，女生則抓實男生手臂，平衡後提起並伸直雙腳。
功效：男方的plank動作可鍛鍊core、腹肌及肌力，而女生的arm balance動作，可放鬆盤骨位置，最重要為兩者溝通，女生信任男生可做好支撐，完成動作。
Butterfly Hip Opener
動作：男生先腳掌對腳掌，放鬆並坐直全身，雙手按實腳踝即可，女生則站於男生大腿上，平衡站直，可輕扶男生肩膀以作借力。
功效：此動作主要借女生的重量，施力幫助男方打開雙腿及盤骨，男方切忌與女生鬥力，以免拉傷。
Separate Leg Stretching
動作：兩人坐於地上，盡量分開雙腿，以腳掌貼實腳掌，一方用力向後拉，一方則向下彎腰，同時深呼吸，挺起胸口，避免寒背，維持約一分鐘。
功效：每天可做的基本瑜伽拉筋動作，過程中保持大腿肌肉用力，膝蓋向上，有助拉鬆腰部及下半身的筋骨。
Wheel & Downward Dog
動作：男方先做出downward dog動作，伸直雙腳及腰身同時屈起，女方站於前方，並以腰力撐起腹部形成wheel動作，再輕力提腳至男方腰間，維持約一分鐘。
功效：此動作主要幫助女生打開脊骨，放鬆肌肉，而女生的重量，可助男生做downward dog時，拉直腰背，加強功效。
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