揭開至work運動keep fit秘密 科技數據助你回復理想體重

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為何狂做運動，還是脂肪纏身﹖不用靠估了，以科學數據拆解難題吧﹗其實心跳率高低、熱量攝取與睡眠質素都會影響你的減肥成效。立即教你以「科技潮物」─智能運動手帶讀取各種數據，極速踢走難纏贅肉，同時為你指點正確健康步驟。


Keep fit成功的3個關鍵數據

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1. 心跳率︰眾所周知，帶氧運動能夠有助減肥，卻忽略了需要配合心跳率。當進行運動時，心跳率維持在最高心跳負荷的6成半，才能快速消脂。計算方法很簡單，就是（220-年齡）× 65%=目標心跳率。不過注意至少要做20分鐘有氧運動才有減脂效果。

TIPS︰利用運動手帶的心率感應器監測做運動時的心率波幅，以達到最佳運動功效和目標。

2. 熱量︰每減一磅便需要消耗3500卡路里，醫學界建議安全減重的速度大約為每星期減1至2磅，因此如每天能額外消耗500卡路里，便能達到1周減1磅的成果。不同運動消耗熱量的數字都不同，以1 個體重約65公斤的男性來說，游泳1小時約可燃燒800卡路里，跑步1小時則約可燃燒600卡路里。

TIPS︰利用運動手帶紀錄你每天的步數、距離、卡路里消耗量及活動時間。同時選擇跑步或其他心肺鍛鍊的運動項目，在手帶上查看運動數據。亦可透過手帶應用程式查看每周運動總數據，以檢視每周鍛鍊的目標完成進度。

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3. 睡眠質量︰許多研究都發現，睡眠質素高，減重的效果更為顯著，因為睡眠不足會促使控制食慾的荷爾蒙水平下降，令人更愛吃高熱量食品。另外，睡眠不足亦會令脂肪代謝減慢，更容易致胖。

TIPS︰透過運動手帶上的自動睡眠監測追踪沉睡、輾轉難眠和醒來狀態的時間，助你調節習慣，獲得更好的睡眠質素。

智能健身潮物推介︰
Fitbit Blaze™ 智能健身手錶

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嶄新先進功能︰Fitbit Blaze™是Fitbit今年重磅推出的智能手錶，擁有多項嶄新功能。更提供更精確的運動數據，包括可連接到手機取得 GPS 連接定位，只要打開智能手機上的GPS功能，便能監測實時鍛鍊數據，包括步行距離、步速和每公里所需時間等，同時亦擁有自訂錶面時鐘顯示、來電通知提醒、短訊和日程提示顯示、震動鬧鐘和音樂控制等智能手機的功能，它全部都有。

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亦內置連續自動心率監測，提高最大運動效果；還有自動睡眠監測檢視你的睡眠質素。同時，手錶支援 SmartTrack™ 功能，自動識別並紀錄你連續的鍛鍊活動，然後分類記錄於 Fitbit App 內，讓你查看每周的運動進度。

獨有FitStar™ 健身指導模式︰用家可在手錶上看到內置的人氣FitStar 健身教學，按步就班地隨時隨地鍛煉。

外形時尚亮麗︰Fitbit Blaze錶帶備有多款顏色及物料選擇，讓你隨時轉換錶帶和錶盤外框架，配合不同造型，做運動甚至逛街約會都絶不失禮。