放慢身體,其實也是放慢腦袋

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道理也不難明白,你試下好快好快咁行然後慢慢諗嘢,不太可能吧。但就咁叫你放慢腦袋你又可能覺得不太容易,只因人的腦袋是會抗拒直接指令,意思是你愈想去「放慢」,但反而會愈想愈多,弄巧反拙,變得愈想愈快。原來,要放慢腦袋,不如先放慢身體。

源於太極拳和八卦掌


早有不少科學研究「身體動作」如何影響「思維」,最近的研究指出:由外(身體)到內(腦袋)(outside-in approach)是一個很好的方法,研究人員以中國武術太極拳和八卦掌得到啟發,George Mason University教授Rose De Kock嘗試看不同速度(快慢)動作如何影響人對「時間」的觀念,結果發現,動得愈慢,人們覺得時間過得愈慢,這樣,更容易讓人靜心下來,從而放慢思考的速度,腦袋放慢。

放慢腦袋,又能放慢身體


另一個有趣發現,若我們將腦袋放慢後,人不期然更能感受自己的呼吸和身體 ,將集中力收歸身體,不去胡思亂想。早在上世紀七十年代美國哈佛醫學院研究指,當我們能放慢腦袋(接近冥想時),人的氧氣消耗量比平時降低17%,每分鐘心跳也減少3次,身體實實在在減慢運作,接近是人們在睡覺時的反應。

放慢身體和放慢腦袋可以是一對雙生兒,每星期甚至每一天抽一點時間慢下來,對腦袋和身體都有好處。

撰文:郭晞雅
圖片:Unsplash

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