日本90歲婆婆被老公嫌胖激發減肥意志｜5年激減15公斤全靠這餐單及運動！

65歲是法定退休年齡，大家都在期待到時候可以環遊世界，開展第二人生。但這歲數對於日本一位婆婆瀧島未香來說，居然是展開健身人生，更由肥胖的家庭主婦搖身一變成為日本最高齡健身教練。現時她擁有一身背肌、腹肌和馬甲線，每日更做至少3小時運動，維持身形。

今年已達90歲的瀧島未香，是日本人氣健身教練。婆婆年邁的外表，卻擁有比你我更健碩的身形。原來一切都與她65歲時丈夫的一番話有關。當年的她身形肥胖，腰圍更比現在粗2倍，連丈夫也忍不住開口說她很胖，激發她減肥的意志。

憑努力健身，瀧島未香5年內激減15公斤，更在87歲時成為健身教練，教足3年依然精靈有活力。COVID-19 疫情下，婆婆仍堅持在Zoom開班教學。瀧島未香的健身非同小可，除了sit up，更可舉重、在健身球上做平衡。

▲蹲著舉啞鈴，你和我也未必做到，但對婆婆無難度。

瀧島未香接受日本傳媒訪問，指自己每日習慣只睡3至4小時，晚上11時入睡，凌晨3時便起床。而三餐都比較清淡，7時進食早餐，以雞蛋、豆腐、三文魚納豆、漬物為主；午餐更只吃香蕉和飲益力多；晚餐主要食蔬菜、雞肉、薯仔等，另加飯後水果一個。

▲婆婆一日三餐相對清淡。

運動方面，每日瀧島未香會進行一對一的健身課程，或者2小時的肌肉訓練。為了達成日行1.5萬步的目標，她會在零晨起床後步行4公里及慢跑3公里，再倒著走1公里。

受疫情影響，即使未能出外做gym，婆婆在家也絕不偷懶，會用健身單車做gym。

從另一張相發現，婆婆身形非常嬌小，都能駕馭多款高難度訓練，可見身形不是藉口，你也可以如婆婆般成功。

婆婆的平衡力相當厲害，只用一隻腳和一隻手，就能平衡，背上的一根棍子也不掉下來。

瀧島未香之所以堅持運動，除了減肥成功外，更因其勵志故事曾感染一位想過要輕生的粉絲。對方見到婆婆年老但依然充滿活力，對人生充滿希望，便改變主意，也想積極面對每一天。瀧島未香得悉後，知道自己的行為有助扭轉更多人的人生，所以有志於開班，教授中年人強身健體之法。

運動以外，婆婆也非常好學，會把握時間學習使用智能產品及報讀英語課程。她更開設IG 分享每日做gym 生活，希望能與世界各地健身人士交流，絕對是活到老、學到老。

瀧島未香左右銘是「年齡只是數字」，用行動證明心態才最重要！她更篇會一直運動直至100歲，意志驚人。

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