易胖體質減肥法｜37歲陳妍希擺脫微胖養成馬甲線｜12個方法公開：椰菜花代替飯 敲膽經

陳妍希曾因圓潤的臉蛋和粗壯的大腿成為眾人調侃的對象，近期瘦身成功的她，不只瘦成V字臉，性感的鎖骨清晰可見，近照也看得出過去的肉感腿變成了又細又直的「鉛筆腿」讓人驚呼連連好奇她到底如何在短時間內成功瘦身！原來陳妍希是透過以下12個方法，擺脫易胖體質，養成誘人馬甲線！

自從和陳曉結婚，生了兒子小星星後， 陳妍希就鮮少出現在螢光幕前，但她仍愛透過社交媒體與粉絲交流，更曾於自己37歲生日時在IG上大騷馬甲線。自言屬易胖體質的陳妍希，其實在減肥上做足了努力，落力實行以下多個減肥法，才有這樣效果！

陳妍希易胖體質減肥法1. 停止重口味飲食

陳妍希說自己從前很愛吃重口味的台灣小吃如蚵仔煎滷肉飯，自從開始戒斷這些重口味飲食後，驚訝的發現原本嚴重的水腫有大幅度的改善，少油少鹽的飲食習慣也讓瘦身的過程變得順利很多。

陳妍希易胖體質減肥法2. 多吃新鮮蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素而且低熱量，能加速新陳代謝，讓肥肉不易堆積在體內。陳妍希透露自己在減肥時最常吃的蔬菜就是綠色花椰菜，有非常好的瘦身和美白效果，是女生養顏美容的最佳夥伴。

陳妍希以愛吃椰菜花有名，甚至擁有「花椰菜小姐」的封號，平常的一天可能會吃到2棵椰菜花！陳妍希曾在網上分享她的吃草紀錄，跟大家分享椰菜花食譜：水煮清炒都可以、乾煎肉搭配椰菜花。

陳妍希易胖體質減肥法3. 多喝水

陳妍希每天喝大量的水來加速代謝，感到飢餓的時候可以喝杯蜂蜜水或是檸檬水，以代替餐與餐間之間的零食。早上起床時，如果能以一杯溫水開啟一天，更能降低血液粘度讓你整天神清氣爽，同時讓廢物溶解在尿液或汗腋中排出。

陳妍希易胖體質減肥法4. 水果代替零食

如果難以抵抗下午茶和宵夜的誘惑，那就把原本高熱量的甜食或麵包改成水果吧！在減肥時，陳妍希常常食用奇異果，葡萄柚或是木瓜等有消脂效果的水果，既可以止飢又能瘦身。

陳妍希易胖體質減肥法5. 控制澱粉攝取量

不是叫妳不能吃任何澱粉類，不過澱粉真的是最容易致胖的食物種類（尤其是下身），所以必須控制每天的攝入量，尤其到了晚上盡量不要碰米飯麵或是麵包類食品。宵夜和晚餐攝取大量澱粉絕對是減肥的大忌。

陳妍希易胖體質減肥法6. 防彈抹茶代替咖啡

陳妍希分享，雖然咖啡有提神效果，但咖啡比較燥熱，身體狀況不好時，就連喝咖啡都會過敏，所以目前暫時把咖啡戒掉，改喝防彈抹茶，而且早上一早空腹喝能讓排便順暢，也讓精神變好。

陳妍希易胖體質減肥法7. 海帶湯紅豆水消水腫

除了眾所皆知的消腫神器紅豆水，海帶還能避免脂肪累積在心血管和腸壁上，有效的加速代謝並消除水腫，修飾曲線。陳妍希表示，自己於晚餐時會喝一碗海帶湯可以產生飽足感，是很實用的餐單。

陳妍希易胖體質減肥法8. 重要場合前可以來個小小斷食

陳妍希說，在拍照前一天她會只喝蜂蜜水，進行短暫的斷食。這樣隔天就可以擁有平坦的小腹，是急救良方！

陳妍希易胖體質減肥法9. 做瑜伽

雖然生活忙碌還是要想辦法抽出時間來運動！陳妍希說自己做完瑜伽後，整個人不但精神變好，全身也會感到輕盈許多。瑜伽可以調節內分泌系統，有效地減肥且持久不易反彈。

陳妍希易胖體質減肥法10. 敲膽經

這可以解決大家最在意的下半身肥胖，每天在大腿外側的4個穴位點，用力敲打，左右大腿各50次，也就是左右各200下。由於大腿肌肉和脂肪較厚，敲打時可以用力一點。這個運動能刺激膽經，強迫膽汁分泌，進而讓妳的大腿不容易累積大量脂肪，瘦身效果非常好！

陳妍希易胖體質減肥法11. 睡前抬腿

再怎麼沒時間，睡前一定要記得將雙腿靠在牆上進行抬腿伸展，這個動作能促進坐了整天的腿部循環，不讓廢物和血液累積在下半身，隔天起床會明顯感受到腿部的輕盈感喔。

陳妍希易胖體質減肥法12. 大腿按摩

記得在洗完澡後擦上乳液揉捏按摩大腿，擊破頑固的大腿脂肪，才能有效地進行後續的瘦身運動。

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