歌姬 Adele 和劍橋公爵夫人凱特妹妹 Pippa Middleton 減肥全靠「激瘦食物減重法」,不需要節食就可以減肥?

·3 分鐘文章

除了斷食、運動瘦身法,減重還可以靠「激瘦食物」Sirtfood ,不用痛苦改變飲食習慣,只要認識這些「激瘦食物」加到日常飲食中,就能輕鬆瘦身,半個月看出成效。

風靡歐美女星名模、頂尖運動員的「激瘦食物減重法」Sirtfood Diet ,當中最知名的例子就是劍橋公爵夫人凱特妹妹 Pippa Middleton 還有英國歌后 Adele 便是利用「激瘦食物」半年瘦下19公斤!由營養學專家 Adian Goggins 和 Glen Matten 所共同提出,透過吃「激瘦食物」去刺激身體裏可以加速代謝的乙酰化酶,進而啟動燃脂功能,使用這個減重法,不用改變飲食習慣,只要三餐加入「激瘦食物」,就能達到斷食、運動般的減重效果。

甚麼是激瘦食物?

傳統的瘦身法,不管是透過斷食或者運動,它們會有效果是因為啟動了加速身體代謝的乙酰化酶,這可說是人體的瘦子基因,而近期的科學證明,許多食物竟然也可以啟動乙酰化酶,而這些食物即是「激瘦食物」。

Sliced Italian burrata cheese. fresh arugula salad. pine nuts and olive oil in white ceramic plate on cloth over dark wooden plank background. Flat lay. space. (Photo by: Natasha Breen/REDA&CO/Universal Images Group via Getty Images)
Sliced Italian burrata cheese. fresh arugula salad. pine nuts and olive oil in white ceramic plate on cloth over dark wooden plank background. Flat lay. space. (Photo by: Natasha Breen/REDA&CO/Universal Images Group via Getty Images)

激瘦食物的好處

有了激瘦食物就不用再靠嚴格的斷食飮食和大量的運動來燃脂,只要吃對食物就可以了!最棒的是,這項飮食法不用少吃,它是一套非常符合先天生理構造的飮食方式,並且歷經大自然十億年的淬鍊才孕育出的產物。

二十種自然超級激瘦食物

  1. 芝麻葉

  2. 蕎麥

  3. 酸豆

  4. 芹菜(包含其葉子)

  5. 辣椒

  6. 可可

  7. 咖啡

  8. 特級初榨橄欖油

  9. 大蒜

  10. 綠茶(尤其是抹茶)

  11. 羽衣甘藍

  12. 帝王椰棗

  13. 香芹菜(巴西里)

  14. 紅菊苣

  15. 紫洋蔥

  16. 紅酒

  17. 大豆

  18. 士多啤梨

  19. 薑黃

  20. 核桃

Coffee machines are cooking appliances used to brew coffee.
Coffee machines are cooking appliances used to brew coffee.

激瘦食物V.S知名減重飲食

如果想讓減重效果更加乘,可以將「激瘦食物」與當紅的減重飲食做結合,以下是三大減重飲食方法:低醣飲食、間歇性斷食、無麩質飲食,快找一款最適合你的飲食法則吧!

低醣飲食

近年來最受歡迎的飲食法則「低醣飲食」也能融合激瘦食物,而以上20種激瘦食物本身碳水化合物含量就很低,所以安心吃絕對沒問題!

間歇性斷食「輕斷食」

在激瘦食物的幫助下,許多斷食的負面影響都可獲得改善,因為激瘦食物可緩解飢餓感和保存肌肉量。激瘦食物可以分擔斷食的「工作量」,讓你在比較不難熬的熱量攝取量下,獲得相同的斷食好處。因此你可以菜在單裏面加入一杯富含激瘦食物的蔬果汁!

Gluten free pasta, Quebec, Canada
Gluten free pasta, Quebec, Canada

無麩質飲食 Gluten Free

無麩質飲食最適合激瘦食物飮食法,因為上述提及的二十種激瘦食物本來就完全不含麩質。你可以選擇藜麥蕎麥當作主食,不但有了可以取代其他穀物的方便選項,還可以得到一些只有激瘦食物才能提供的好處。 但是別吃那些用無麩質當噱頭的垃圾食物,他們含有大量糖分對身體健康有害。

原文轉載自《VOGUE》台灣版

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