炎夏行山 應做好3大風險管理 量力而為 足夠裝備 留意天氣

近期市民行山出事的地點包括蚺蛇尖。
近期市民行山出事的地點包括蚺蛇尖。

【本報訊】炎夏做運動若沒有足夠準備,很容易出現中暑情況,近日便發生多宗行山人士懷疑中暑送院後不治的案件。香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德昨日表示,市民在酷熱天氣下行山,事前應預先做好3個風險管理,包括個人體力狀況、器材裝備,以及應對天氣及環境的方案。

勿搵命博 宜有後備方案

雷雄德又指,近期市民行山出事的地點包括蚺蛇尖、雞公嶺等,路途中沒有樹木及遮蔽地方,需要長時間在太陽直接照射下行走,加上行山有不少上斜路段,本身體力能量消耗已經較平路快,大大增加中暑風險,而中年人士的風險相對較高,可能會引發隱疾。他指出,行山切勿「搵命博」,要準備後備方案,若感到體力不足時應稍作休息,補充水分,再評估能否完成行程,必要時應懂得放棄,量力而為,「下次再嚟過」。

救生員:泳客防曬意識低

此外,港九拯溺員工會副主席及發言人胡啟榮則表示,到沙灘消暑的市民近日增加,形容多人到「插針都插唔入」,而有入場人數限制的公眾泳池亦大排長龍,中暑不適的求助個案因而增多。

胡啟榮續稱,留意到有泳客防曬意識低,皮膚曬紅甚至灼傷仍然繼續活動,更有人在沙灘喝酒,意識模糊下可能中暑也不知情;或有人身體感到不適及大量出汗,但仍堅持下水暢泳,此舉均會大大增加中暑風險,有機會在水中暈倒及遇溺,釀成意外。

港九拯溺員工會呼籲泳客做好防曬。
港九拯溺員工會呼籲泳客做好防曬。



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