炎夏行山 應做好3大風險管理 量力而為 足夠裝備 留意天氣

【本報訊】炎夏做運動若沒有足夠準備，很容易出現中暑情況，近日便發生多宗行山人士懷疑中暑送院後不治的案件。香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德昨日表示，市民在酷熱天氣下行山，事前應預先做好3個風險管理，包括個人體力狀況、器材裝備，以及應對天氣及環境的方案。

勿搵命博 宜有後備方案

雷雄德又指，近期市民行山出事的地點包括蚺蛇尖、雞公嶺等，路途中沒有樹木及遮蔽地方，需要長時間在太陽直接照射下行走，加上行山有不少上斜路段，本身體力能量消耗已經較平路快，大大增加中暑風險，而中年人士的風險相對較高，可能會引發隱疾。他指出，行山切勿「搵命博」，要準備後備方案，若感到體力不足時應稍作休息，補充水分，再評估能否完成行程，必要時應懂得放棄，量力而為，「下次再嚟過」。

救生員：泳客防曬意識低

此外，港九拯溺員工會副主席及發言人胡啟榮則表示，到沙灘消暑的市民近日增加，形容多人到「插針都插唔入」，而有入場人數限制的公眾泳池亦大排長龍，中暑不適的求助個案因而增多。

胡啟榮續稱，留意到有泳客防曬意識低，皮膚曬紅甚至灼傷仍然繼續活動，更有人在沙灘喝酒，意識模糊下可能中暑也不知情；或有人身體感到不適及大量出汗，但仍堅持下水暢泳，此舉均會大大增加中暑風險，有機會在水中暈倒及遇溺，釀成意外。