雅虎香港新聞 【網上形象101】被迫面對鏡頭怎麼辦？10點教你輕鬆出鏡不緊張
不是每個人都喜歡面對鏡頭，但現今社會視像會議、拍片面試等已是例行公事。或許疫情下經過一年的網路會議生活，你面對鏡頭仍然會點不自在，但沒跟著以下小貼士，多練習，總有一天會變得像樣。
選擇一個舒適的位置來拍片或開網路會議，不管是坐著或站立，身在舒適的空間才可表現輕鬆自然。做個事前簡單錄影測試，檢查自己說話時姿勢是否良好。記得腰背要直，肩膀放下，頸要放鬆，開放的站或坐姿，端莊且自信是保持鏡頭前良好形象的第一步。
確保鏡頭是和眼睛大約成水平線，把鏡頭當作是你的朋友。面對鏡頭時，幻想自己是和友好的人說話，親切自然地凝視著鏡頭。
面對鏡頭前，想一些開心的事或看一段有趣的短片。愉快的情緒讓你釋放出具親和力的能量，這股能量會感染觀眾。
成功沒有捷徑，你對熟練的內容才能夠表現自然。熟習演說內容，讓你發言時有如和朋友閒話家常般自在。不用死記硬背每個字，但要了解講稿的重點，用自己的說話來演繹，輕鬆說出你的故事。
為減低技術風險，請用你熟習的器材和簡化整個操作程序。當你已經要緊張地兼顧講詞、儀容和肢體表現時，再要擔心技術問題的話，自信心必然大減。
記得看重播，或許很多人都不喜歡看自己的影片，但這無疑是加快進步的最有效方法。演說前，先錄影練習情況，然後回帶看看自己的表現，寫下要改進的地方，然後再重新錄一次，反覆練習至滿意為止。
請朋友給你意見，或許比看重播更難更尷尬，但忠實的意見讓你迅速進步。務必找一個客觀而且敢直接批評的同事或朋友給予意見， 如果可以請富演說經驗的前輩來看錄影然後指出需要改善的地方，就更加事半功倍。
演說前一晚確保自己有充足的睡眠，保持容光煥發，神智清醒，自然加分。
悉心打扮是帶來自信的好方法。醒目的衣著，雅緻的妝容，整潔的髮型，讓你面對鏡子也心情大好。
演說時，繃緊的身體和聲帶是大忌。在演說前做一些伸展肢體運動放鬆身心，輕聲唱歌或說話來開聲，喝杯暖水，讓你聲帶放鬆。當然養聲也十分重要，之前不要大唱搖滾樂或叫嚷使聲帶疲勞啊。
即使疫情過去，網路會議，視像交流已是新常態。只要多練習，再害羞的人鏡頭會成為你的好朋友。 Text/ Melody Kwan Edit/ Ada Lee Image/ 《歡樂頌》劇集截圖, freepik
Melody Kwan 主持、公開演說導師、視像形象顧問、網上課程創辦人 http://www.emceemelody.com Instagram LinkedIn
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