羽毛球技智勝升呢

(綜合報道)(星島日報報道)南韓圍棋王李世敗給AlphaGo，令人意識到電腦「智」力已不輸人腦。其實現今多種體育運動，亦可依靠智能裝備改善表現。好像受港人歡迎的羽毛球，就可利用體感分析器改善姿勢，今日找來三屆香港奧運代表、現職專業教練的吳蔚（見圖），分析網絡世代幫助提升球技的器材與方法。 文：不仔、木 一 圖：何健勇、木 一、品牌提供 記錄數據改善姿勢 談及近年興起、以軟膠塞固定於球拍偵測動作的感測器，吳教練說半年前已開始看到有學生使用類似產品。對於這種記錄揮拍次數及力度、擊球速度與身體姿勢，再傳輸至智能手機App綜合統計的感測器，他認為有助新手學習時更清晰了解自己的運動習慣，也可以具體改善錯誤姿勢或不足之處。 不過吳教練同時又指出，個別感測器或會因重量關係，影響到球拍整體平衡，可能會干擾長時間運動或比賽時的力度分配，使用時要留意。 網上教學影片豐富 對興致勃勃參與羽毛球活動的朋友來說，首先要煩惱的多半是球拍選擇。吳教練說網絡上不乏球拍、 材的網站及商店，他個人較推薦日系產品，皆因整體質素有保證。他說無論新進男、女球手，選購入門球拍時，價錢約三百至五百元、重量較輕身的款式，已足夠日常運動使用。 反而吳教練更強調要穿合適鞋款，因鞋底過厚在打球時較易扭傷腳踝。至於如何參考正確運動姿勢，他說在YouTube搜尋羽毛球等關鍵字，很容易就找到各類型教學影片。他笑言如讀者想立即找到相關資訊，可瀏覽其球會網頁（www.ngweibadminton.com/club/）。 國產專業感測器 中國作為羽毛球強國，國產品牌感測器功能相當齊備，好像同時對應Android與iOS智能裝置的酷浪小羽2.0，就能實時監控各種擊球方式及分析使用者風格，同時記錄卡路里消耗、最高拍速與運動時間等參數，加上體積小巧，對球拍重量影響輕微。至於另一款國產感測器uSense，雖然App介面設計較為簡單，但就具較長身軟膠套，更能穩固及抓緊球拍。 除了羽毛球，如網球等同樣需要揮拍的運動，市場上亦有類似感測器產品供選擇，如Sony研發的Smart Tennis Sensor，以及可以配合iOS裝置使用，在蘋果商店有售的Zepp網球揮拍分析器等，想改進球技的話可以考慮。 聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心一級物理治療師謝學章 Jeffrey：「羽毛球受港人歡迎，但大多數人未受過專業教練指導，不懂得循序漸進地打球，故容易引致受傷，甚至觸及舊患。市民若以錯誤的動作打球，可造成不同程度創傷。」 ST：Sing Tao Jeffrey：謝學章 ST：利用球拍Sensor自行在家中進行練習，有哪些地方要注意？ J：姿勢當然要正確，否則亂打一通，不但無助技術，還有機會造成關節或肌肉勞損，事前最好經專人指導，盡量在鏡子前邊練習邊看姿勢，別長時間重複某一動作，還有應適時休息。 ST：羽毛球運動最易受傷的位置？ J：由於羽毛球較多急停動作，亦要求較大的肌肉爆發力，所以不論腰背、肩膀、手肘、膝蓋以及腳踝等，都是易受傷的位置。 ST：打球時哪些動作比較容易引致受傷？ J：過度用力握拍可致俗稱網球肘的肱骨外上髁炎，過度揮拍肩膀亦會出現不同的肌肉拉傷，而突然強力跳躍及急停則有機會拉傷大腿筋腱，急速轉身亦有可能拉傷膝關節附近韌帶。 ST：羽毛球最需要強化的肌肉？ J：主要是提高肩關節穩定性的旋轉肌群，另因羽毛球是單邊運動，如右手握拍，則左邊身肌肉力量強化亦不可忽略。 ST：打羽毛球前，需要做伸展運動嗎？ J：針對性進行一些包括前臂、肩膀、臀大肌及膕繩肌的伸展熱身。 Tips 軟桿幼 易發力 說到底Sensor感測器只是輔助，羽毛球拍才是運動過程的「靈魂」，對新手或初階而言，由於未完全掌握力度控制，e78體育用品店負責人Jacky（右圖）表示，挑選合適球拍非常重要，拍桿以中剛度偏軟為佳，因為容易發力，整體重量則以3-4U最合適（數字愈大球拍愈輕），而重量分布要平均，頭重尾輕可免則免。 至於拍 方面，建議採用幼身拍 ，雖然耐用度不及粗 ，但 材相對有彈性，拍球較易掌控，而所穿拍 的磅數別太高，以防 太硬彈性不足，最好為23磅或24磅，女士們可再減低一、兩磅，因具彈性的 能夠「借力打力」，打遠球亦更為省力。Jacky又指當球拍使用了一段時間， 身出現「披口」，又或 與 之間有爆裂，即代表是時候換 了。 ●輕身球拍較適合新球友上手。 ●感測器固定於球拍底，需留意球拍重量平衡改變。 ●吳教練認為統計數據有助球手全面了解運動習慣。 ●吳教練說可在YouTube等網站搜尋正確打球步法示範。 ●一般標示成3U、4U的球拍適合初學者。售價：由$480起/b ●一般穿 連工包料約$70至$90。 ●酷浪小羽2.0感測器輕薄小巧。售價：約$240\a ●實時監控各種擊球方式。 ●記錄及分析使用者風格。 ●介面可顯示實時球速。 ●uSense感測器提供長身軟膠套。售價：$296\b ●Sony在前年初推出的Smart Tennis Sensor。 售價：約$1,342/c ●可顯示揮拍方式與球速。 ●Zepp網球揮拍分析器可在Apple Store購買。 售價：$1,198/d a. 酷浪/www.coollang.com b. E78體育用品/2329 4568 c. 樂天/global.rakuten.com d. Apple/800 908 988