【食物營養】不用經常一肚氣 6種化胃氣減肚脹食物

Health Concept Editorial
·1 分鐘文章

長時間肚脹、谷住胃氣,或者用餐後頻繁地打嗝,其實都反映胃氣脹的問題。經常悶著胃氣往往導致食慾不振、感覺不適或腹痛,而原因可能是飲食習慣太快,或進食太多脹氣食物,例如豆類食物、芋頭、薯仔、有氣碳酸飲品等等。

要消除胃氣、紓緩肚漲情況,可參考以下6種營養食物:

- 牛油果

含有大量鉀質, 高鉀食物有助排走體內鈉質,減少胃氣形成

- 蘆筍

蘆筍屬天然利尿劑,以及幫助胃部消化與腸道蠕動

- 白蘿蔔

白蘿蔔有下氣作用,亦可消食及消除胃脹感

- 薑

薑可以舒緩胃部脹氣,含有排氣劑,可排出腸胃的過量氣體

- 薄荷茶

薄荷茶能緩解胃脹氣,放鬆氣體排出的肌肉

- 菠蘿

菠蘿含有消化酵素,有助分解蛋白質,促進消化及化脹氣


資料來源:Huffington Post
製圖/文字:Health Concept 

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