麥當勞瘦身餐！低於500大卡吃超飽

速食餐廳被減重者視為拒絕往來戶，就怕一不小心吃進滿滿熱量，但根據《營養師Feibi》臉書分享，麥當勞健康點三套餐組合，不光是熱量通通低於500大卡，還富含多種人體需要的營養素。

1.麥克雞塊（180大卡）+玉米杯（86大卡）+蘋果綜合果汁（186大卡）=448大卡

2.漢堡（267大卡）+水果袋（36大卡）+鮮乳（160大卡）=463大卡

3.陽光鱈魚堡（271大卡）+四季沙拉（小）（31大卡）+柳橙汁（小）（154大卡）=456大卡

營養師Feibi表示減肥想吃點麥克雞塊、漢堡不用怕！配餐記得選擇玉米杯、水果袋或是四季沙拉，玉米是未精緻的全穀雜糧類，可以補充膳食纖維與玉米黃素等營養。水果袋則可以補充水果的維生素C及礦物質，四季沙拉則是補充蔬菜的好方式，增加膳食纖維、植化素、維生素及礦物質的攝取，飲料則可以選擇鮮乳，補充乳品類的鈣質。

減肥中除了運動以外，飲食控制也是非常重要的一環，但並非說是單純的減少攝取熱量，而是要選擇健康的食物，以及攝取不超於自己每日所需熱量的飲食，當然也不可以過度低於每日所需熱量，以免快速瘦身後迎來反彈時期，甚至賠上了身體的健康。（編輯：鍾怡婷）

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