王樂妍：推薦大家都把快走當運動，才走一下子就會開始流汗，新陳代謝好、心情就好、皮膚也會跟著變好，身體含氧量也變高了，流汗等於排毒

專訪人物─王樂妍（本名「王心如」，很少偶像女星像她一樣，同時跨足台灣和新加坡出唱片、拍電影、演電視劇、主持娛樂新聞、寫作….，2012年還獲得新加坡網路紅星大獎的最佳海外藝人獎，去年由她主演的電影「風雲高手」今年7月即將上映，最新一部戲劇作品─民視偶像劇「我的老師叫小賀」，也是由她挑樑擔任「小賀」一角！）

文／劉子鳳 照片提供／低調娛樂工作室

1.如何維持身材是每個女生都重視的話題，為了保持好身材女生們嘗試各式各樣的減肥法，自己有聽說過最誇張的減肥法嗎？
A:聽過很多誇張的減肥法，最誇張的是一天只吃蔬菜或只吃香蕉，我有朋友就是採取「蔬菜減肥法」，結果不但沒瘦、又餓到沒力氣，再吃反而更胖。我曾經為了變瘦不吃正餐，一天只吃一粒茶葉蛋、一根熱狗，高中還曾只吃白飯配醬油，這些都是很糟的減肥方法。

2.能否分享自己最成功與最失敗的減肥經驗？
A:最成功的減肥經驗是現在，今年初我找到體雕老師以精油指壓、按摩肌肉紋理，專業的手技讓肌肉歸位、脂防消除，就連骨盆都被矯正好，做體雕幾乎等於做了美姿美儀。

不是每個人都適合運動減肥，之前我做TRX，做到大腿變粗，才找上體雕老師幫忙，老師告訴我，我是肌肉型的人，運動、跑步、再做TRX就會肌肉大爆炸，我才恍然大悟明明只做了很簡單的運動，為什麼褲子拉不上來？原來我的肌肉變大塊了！

3.國外有許多好萊塢女星與超級名模以夢幻身材及私房瘦身法著稱，你最欣賞哪個女星或超模的身體線條與保持身材的方式？
A:我最欣賞「維多利亞的秘密」的超模米蘭達，身體線條好美，她注重飲食、睡眠、補水，每天一定吃早餐、三餐清淡飲食，還請了專業健身教練一對一上課。

4.運動是很多女生重視的保持身材方式，平常是否有運動習慣？最重視運動對身體哪個部位的鍛鍊（心肺、小腹、手臂、臀部、腿部）？除了保持身材，運動還有其他好處嗎？
A:現在我沒到健身房運動了，只有每天快走30分鐘，快走可以鍛鍊全身，快走時，腳要跨大步、身體挺直、手刀走路，推薦大家都把快走當運動，才走一下子就會開始流汗，新陳代謝好、心情就好、皮膚也會跟著變好，身體含氧量也變高了，流汗等於排毒。以前我不太喝水，現在超愛喝白開水，而且不喝含糖飲料、尤其是冰的飲料一定不碰。

我適合體雕推脂，以前我都不知道自己原本的骨盆錯位，才會長出不規則的肌肉，自從體雕推脂後，不僅身體因此小了一號，我的臀部也翹了起來，建議肌肉型的朋友或骨盆錯位的女生不妨試試看體雕。

5.現在很流行路跑運動，有嘗試過路跑等戶外運動嗎？戶外運動時會做哪些肌膚保養呢（防曬、保溼等）？
A:沒嘗試過路跑，戶外運動只有快走、爬山，出門前，我一定先做足防曬，並且大量喝水，回家再敷保溼面膜加強保溼。

6.健身房或運動教室也是很多人喜歡的運動場合，有習慣上健身房或運動教室運動嗎？到這些地方常做哪些運動？
A:之前斷續進健身房，雖然只踩跑步機，就跑出了大塊肌，雖然請了專屬教練教我做TRX，想盡辦法靠運動減肥，但還是沒成功，可見得運動跟減肥不能畫上等號，提醒大家，運動完如果肌肉沒修復、放鬆，肌肉還是硬的。

7.在很忙碌的時候不見得有完整的時間可以長時間運動，能否推薦一些家裡或辦辦公室可以做的小運動，隨時隨地保持身材？
A:要隨時隨地保持身材，不如找一個樓梯拉拉筋，做法很簡單，腳尖踩地、後跟懸空，小腿一緊一鬆，就會伸展小腿，尤是是女生常穿高跟鞋，更需要這樣的小運動。

8.現在很流行一些補給品（例如胺基酸、藤黃果、甲殼素、蛋白質）等，是否有補充這些纖體增肌營養品的習慣？
A:現在完全沒吃纖體增肌營養品，以前運動會吃胺基酸、葡萄籽，現在只喝“參鬚茶”。手腳冰冷、體虛的人可以溫補，像我生理期後會吃四物、喝幾天十全大補湯，都是自己去中藥行抓藥、自己在家煮成湯來喝。

9.運動也要美美的才能讓運動心情更好，運動時你會特別化妝嗎？運動彩妝需要注意哪些地方？你是常以哪種運動造型現身呢？
A:運動時一定不化妝、快走也是，化妝就會有粉，毛細孔負責排汗、排毒，如果化了妝卡粉，皮膚無法呼吸，就失去了它應有的功能，所以我運動一定素顏，但快走時一定會穿背心、T恤搭配運動褲、瑜伽褲，再配一雙快走專用運動鞋！

10.除了運動，在飲食、睡眠或其他方面會注意哪些地方來保持身材？
A:飲食、睡眠很重要，我一直不吃重口味，這幾年還特別愛喝白開水，完全不碰冰的、含糖的飲料，而且早睡早起，晚上10點、11點就睡，早上5、6點起床，調整作息之後，皮膚、精神都變好。以前晚上都會追劇、下網，有時熬夜到天亮，身體、皮膚都搞壞了，奉勸大家都早睡早起，一段時間就會看到效果。