36歲許瑋甯嚴守「66飲食法」養成苗條健康美｜公開8個飲食及健身秘訣

台灣近期新電影《當男人戀愛時》由許瑋甯擔任女主角，全台票房已突破1億6000萬。戲中許瑋甯一身小麥肌，更努力修身，以演活父親欠債導致生活壓力沉重的角色。一身苗條健康美感，全靠她一直堅持的「66飲食法」及多個飲食修身法則。

許瑋甯早前分享這張自拍照，翹著屁股的畫面相當性感了，仔細一看，她更是大方的露出細腰和性感的上臀肉，非常火辣！

她的性感鎖骨和小蠻腰也是女生最羨慕的部位！鎖骨帶來骨感美，小蠻腰則帶有小性感，充滿健康美。許瑋甯剛出道時曾是有肉地的女生，可見纖細身材不是天生的，而要靠後天意志和努力，才可成為人人稱羨的苗條女生！

許瑋甯飲食修身法則1. 6時後不跟朋友吃晚餐！

許瑋甯曾經在受訪時表示，三餐要準時，早餐要吃的像公主，可以豐富一點；中午則簡單吃，但也不需特別忌口，至於晚餐則就別吃了！因此她跟朋友的約會也只能在早上或下午，以免前功盡廢。

為了瘦出好身材，許瑋甯曾忍了兩年不吃晚餐，但她告訴大家，如果妳沒有這個毅力的話，就只要將晚餐時間提早就好，像她就曾將晚餐的時間提早至6pm 前完成。她提醒大家，不要過份逼自己，因為保持快樂的心情才會順利減肥。

許瑋甯飲食修身法則2. 每餐只吃6分飽

許瑋甯分享想維持身材，就是不能放縱大吃，隨時都要注意飲食的份量。她每餐都只吃6分飽，有一點飽足感就好了，不必吃到撐。這樣才不會把胃撐大，不知不覺愈吃愈多。配合6時後不吃晚餐的法則，被稱為「66飲食法」。

許瑋甯飲食修身法則3. 自己準備早餐

相比出外吃早餐，許瑋甯喜歡親手準備。她最愛起床後DIY 一杯薏仁牛奶，熱量低之餘，在中醫的角度仁也有去水腫、幫助肌膚淡斑美白功效。大家如果都想學做，記得選較為圓潤的生熟薏米（又稱薏仁）才有去濕效果。

另外她還會將各款水果切成塊狀，拌在乳酪中弄成水果沙律。提提大家，選擇乳酪都有技巧，早前Cosmo 就訪問了營養師，推介了11款健康的乳酪品牌。

許瑋甯飲食修身法則4. 避免吃炸物和甜食

除了炸物和甜食外，許瑋甯沒有特別戒口。她也會盡量準備一些低熱量又有飽足感的水果，如蘋果、火龍果等，當成下午茶來吃。

許瑋甯飲食修身法則5. 早上來一杯黑咖啡

有時候餓的話，她就會喝水，早上也會喝黑咖啡取代。黑咖啡中的咖啡因能促進血液循環，加快新陳代謝，所以燃燒脂肪的速度亦會因而提升。加上黑咖啡的熱量十分低，減肥成效就更見顯著。另外，黑咖啡有利尿和促進腸道蠕動等功能，能透過排尿能減低身體中多餘水份和毒素等。喝黑咖啡還能抑制葡萄糖吸收，體內的脂肪酸濃度也會提升，減少脂肪細胞堆積。當然，這方法是許瑋甯個人的做法，不適用於每個人的體質，建議向註冊營養師諮詢。

許瑋甯飲食修身法則6. 運動前後少量進食

許瑋甯分享，運動前大概吃5或6分飽，通常是一杯麥片加牛奶和一份奇異果，主要是怕運動時過多的腹部施力壓迫到胃部，引起不適。運動完後通常不會太餓，所以大概2個小時後才進食，以水果和水為主。

許瑋甯飲食修身法則7. 以做瑜珈和重訓為修身訓練

許瑋甯喜歡做瑜伽與Pilates，伸展肌肉，讓自己更柔軟、靈活，同時也能放鬆情緒：「因瑜伽是很慢的，你可以找到方法平衡情緒。」

同時，她會搭配重訓來增加肌肉量。她的健身次序是瑜珈、Pilates，再做有氧運動。每次為時1個半至2個小時，隔日一次，讓肌肉休息。

許瑋甯飲食修身法則8. 每天按摩拉筋

即使未能天天運動，許瑋甯還是會按摩和拉筋，放鬆一下身體肌肉。按摩也可幫助排除下半身的腫脹。

▲拉筋示範教學

更多資訊請瀏覽Cosmopolitan TW

推薦閱讀:

➤ 英國歌姬Adele半年勁減40磅！靠Sirtfood Diet飲食法及運動成功減肥...

➤ 貪吃、易胖的陳喬恩竟然能瘦出「巴掌腰」？體重跌穿100磅全靠這兩種飲食法

➤ 性感女神舒淇、林熙蕾5大凍齡秘訣 ：「四不吃」減肥法、無麩質飲食法保靚樣靚身材

Follow us on:

• Facebook: CosmoHK

• Instagram: @cosmopolitan_hk

• YouTube: CosmopolitanHK