雅虎香港新聞 5款坐月湯水推介〡順產自然生、開刀剖腹產、回奶媽媽都適合
女人生產後元氣大傷，坐月時喝好湯水，有利於回復身體狀況。曾為TVB電視劇《BB來了》擔任陪月顧問的資深陪月黃坐月Hedy，則為各位新手媽媽推介5款坐月湯水。
坐月湯水1. 鹿尾巴燉烏雞湯
這款坐月湯水適合媽媽們產後20天開始飲用，除了可壯陽固精，也能補腎填髓，補氣血及強身健體。
材料 (4至5人份) ：
鹿尾巴5錢
烏雞1只
黨參4錢
淮山5錢
枸杞子5錢
紅棗12粒
生薑2片
鹽適量
做法：
1.烏雞洗淨，去毛、去內臟備用。
2.鹿尾巴切片 ; 黨參、淮山、枸杞子、紅棗去核、生薑分別用清水洗淨備用。
3.將全部材料放入大燉盅內，注入適量水，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時，最後下幼鹽調味即可。
坐月湯水2. 炒麥芽
不少餵哺母乳的媽媽在小孩斷奶後都會想回奶，而這款湯水就可以幫助媽媽回奶。Hedy建議可飲用3天，需要時才再飲用，回奶過程也要留意盡量不要剌激乳房。部份媽媽會以為飲了回奶湯水就會令胸部縮少，Hedy表示其實並不是縮胸，只是因為回奶後，一般胸部都不會像妊娠時/哺乳時一樣大，而回奶想減少對乳房的影響，最好拖長時間，逐步減少泵奶及埋身時間/次數。
材料：
炒麥芽二兩
淡豆豉半碗
做法：
用三碗水，稍為浸一下，再煲半小時
坐月湯水3. 花生章魚湯
這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，湯含豐富蛋白質，脂肪，鈣等，為母乳BB提供必需營養，而雞肉又能補產後媽媽的脾和胃，章魚、花生就能養血通乳。
材料：
章魚100克
花生60克
雞肉250克
做法：
1.將章魚洗乾淨，用清水浸軟；花生洗淨，雞肉洗淨切小塊。
2.把全部材料一同放入鍋內，加適量月子水，武火煮沸後，文火煮2小時，調味即可。
坐月湯水4. 通草鯽魚湯
這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，鯽魚可養血、陳皮可補氣，通草可助通乳汁。
材料：
通草2錢
鯽魚1條
果皮1件
5碗水同煲
做法：
將通草洗淨，鯽魚用少許油煎香，水滾後放材料及水一同煲，約2小時，即可供用
坐月湯水5. 川芎金針湯
這款坐月湯水適合媽媽們產後即時飲用，功效良多，金針可解鬱悶、有助母乳分泌；而川芎可用驅瘀，鎮痛及紅蘿萄、牛肉則可補血。
材料：
金針1兩
川芎2錢
紅蘿蔔1/2條
牛肉2兩
做法：
(牛肉切片後落）適量水，先煮金針，紅蘿蔔及川芎
黃坐月Hedy INFO
資深產後顧問，擁有香港大學專業進修學院所頒發的「中醫營養學高等文憑」，另於台灣南開科技大學進修「國際專業母嬰照護人員」，於2018年曾協助TVB電視劇《BB來了》編劇及參與片尾小錦囊的製作。
推薦閱讀:
➤ 自製滴雞精做法簡單！👍🏻價錢平功效大，懷孕、坐月、手術後飲用有助快速恢復身體
➤ 坐月10大禁忌〡資深陪月：坐月可洗頭，但最少要產後3天才可以洗！
Follow us on:
Facebook: CosmoHK
Instagram: @cosmopolitan_hk
YouTube: CosmopolitanHK
