沒時間上健身房?超實用「走路減肥法」,4招小秘訣記起來~大步大步走、天天瘦!

沒時間上健身房?超實用「走路減肥法」,4招小秘訣記起來~大步大步走、天天瘦!
沒時間上健身房?超實用「走路減肥法」,4招小秘訣記起來~大步大步走、天天瘦!


天天喊著要減肥,但始終還沒辦健身房會員的SIS,小編要來分享超簡單的「走路減肥法」囉!每天都要上班、上課,只要姿勢走對了,搭配幾個關鍵小技巧就能超簡單瘦身耶~還不趕緊學起來!

維持正確姿勢

第一個小技巧也是最重要!抬頭挺胸、保持下巴向下微收、雙肩向外自然展開~重點是,小腹收緊、夾緊臀部唷!!盡量跟自己說不要用小腿走路,不然你的蘿蔔腿就會提早出來見人啦(哭)

加快速度

人家常說的有氧,靠走路就能實現(歡呼)其實只要走路時可以把速度加快一點,或者挑一小段路讓速度加到最快,這時你的跳加快,呼吸變深,身體會微微出汗,減肥效果就超好啦~

大步大步走!

除了加快數度,還要記得將步伐加大一點,大步大步的向前行走~這樣才能有效刺激到大腿肌肉,並提高走路時的運動心率,提升有氧效果唷!

能走路就走

現在捷運、公車如此方便,請趕緊先收起你的機車鑰匙吧!畢竟就算做到以上三點,但距離很短,時間、次數都很少,還是會沒什麼效果啦~所以最好每次走路能走到15~20分鐘以上,而且不要偶爾才走,每天走最好囉!

當然啦~除了走路減肥,吃的方面也要多加注意才能成功唷(比心)

Source:Pinterest


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