改善身形|6招改善盆骨前傾

6招改善盆骨前傾
6招改善盆骨前傾
6招改善盆骨前傾
6招改善盆骨前傾

明明腹部的脂肪不多,卻經常「肚凸凸」,可能有盆骨前傾的問題。聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理鍾欣穎(Ranus)指出,盆骨前傾長遠除導致假肚腩外,亦會引起腰背痛及減少核心肌群參與度。要改善錯誤姿勢,就要多鍛煉腹部及核心肌群肌肉。

女士較常見盆骨前傾問題,Ranus估計因為女性追求曲線身形,習慣翹臀令視覺上更好看,但長期翹臀就有可能形成盆骨前傾,長遠如未糾正,或致假肚腩、腰背痛及減少核心肌群參與度。

簡單自我測試

測試自己有沒有盆骨前傾非常簡單,Ranus稱,「只需要自然站好,將兩手呈三角形放於下腹,大約盆骨位置,如果有盆骨前傾,手指會朝身體向內斜,相反如沒有盆骨前傾,手指則會指向下。」

改善有法

 

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/改善身形-6招改善盆骨前傾/355028?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral