呼吸病保健從淨化室內空氣著手

俗話說:人活一口氣。因此呼吸病保健首先要從無處不在的空氣著手。研究表明,室內環境污染是造成和加重慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等諸多呼吸系統疾病的首要因素。全世界每年由於室內空氣污染造成肺炎、肺癌、慢性呼吸道疾病導致的死亡和使用固體燃料導致的死亡人數總和高達160萬人,平均每20秒就有一人死亡。在通風不良的住所,室內環境污染比室外高100倍。

人們每天平均大約有80%以上的時間在室內度過。隨著生產和生活方式的更加現代化,更多的工作和文娛體育活動都可在室內進行,購物也不必每天上街,合適的室內微小氣候使人們不必經常到戶外去調節熱效應,這樣,人們的室內活動時間就更多,甚至高達93%以上。因此,室內空氣品質對人體健康的關係就顯得更加密切更加重要。尤其是老、幼、病、殘等體弱人群、機體抵抗力較低、戶外活動機會更少,因此,室內空氣品質的好壞與他們的關係尤為重要。

進入冬季,為了保暖,辦公室、寫字樓、家庭、教室和其他公共場所門窗緊閉,室內的各種病毒和細菌跑不出去,使得感冒久治難癒;加上冬天人們在室內活動的時間長、室內通風換氣少,室內環境污染危害就比其他季節更加嚴重。

那麼如何淨化室內空氣,進行良好的呼吸病保健呢?

一、減少室內污染源:居住的環境要經常打掃,防止室內空氣中的細菌超標,特別是密閉的空間。新裝修的寫字樓和家庭要注意室內環境的檢測與治理。

二、增加通風:每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮。有條件的寫字樓和家庭,以每天早、中、晚三次各通風1520分鐘為宜。實驗表明,室內每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。

三、採取適當的治理措施:選擇適合的室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。在流行感冒高發時期,可以用醋來淨化空氣,因為醋揮發在空氣中有殺菌的作用;保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大。按照國家標準,室溫控制在攝氏1624度為宜;增加室內濕度,冬季最適宜的室內濕度為30%60%。可以選用加濕器,也可在暖氣片上放一小水槽,以增加室內空氣的濕度。

四、輔助方法:在室內養花種草。紫苑屬、黃耆、含煙草和雞冠花等,能吸引大量的鈾等放射性核素;蘆薈、吊蘭和虎尾蘭可清除甲醛;常青藤、月季、薔薇、蘆薈和萬年青等可清除室內的三氯乙烯、硫比氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚等;虎尾蘭、龜背竹和一葉蘭等可吸收室內80%以上的有害氣體;天門冬可清除重金屬微粒;柑桔、迷迭香和吊蘭等可使室內空氣中的細菌和微生物大為減少;吊蘭還可以有效地吸收二氧化碳;綠蘿等一些葉大和喜水植物可使室內空氣濕度保持極佳狀態;杜鵑花、鬱金香、百合花和猩猩木等可吸收揮發性化學物質。

 

香港浸會大學中醫藥學院

臨床部一級講師彭波博士

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