【Youtuber 30天減胃腩挑戰】不節食！每日只做10分鐘修腹動作

有Youtuber 接受了30天減胃腩挑戰，但堅持不節食，並每天做10分鐘修腹動作，結果她由大肚腩、大胃腩變回平坦的小腹，甚至練出馬甲線，馬上看看她在30天做了些甚麼～

Youtuber April 本身身材正常偏瘦，只是中央肥胖，脂肪集中在肚腩、胃腩位置，這問題亦令她很困擾，所以她毅然為自己訂立一個30天減胃腩挑戰。30天內，April 不會過度節食，只會有限度地減少糖分和脂肪吸收，April 希望藉著影片鼓勵更多女生去運動，並自己作為例子去證明只要肯動起來，不出30天身體就會出現明顯的變化。

April 在30天試驗了很多不同的修腹動作，而這些都是她篩選過後，認為最有效的動作：

動作一：平躺手碰腳尖

身體平躺在瑜伽墊上，然後伸直雙腿，和身體維持垂直狀態，使用腹部力量捲起上半身，手盡量碰腳尖。這動作可訓練到上腹，即胃腩位置，達到平坦胃腩及重整內臟位置的功效。

動作二：空中踏單車

身體平躺瑜伽墊上，雙腿往上抬起，儘量向上提高。用手扶著頭部，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作，正、反方向做空中腳踏車，頭部微微抬起會加強上腹的訓練。

動作三：俯身踏步

俯身在瑜伽墊上，用手手支撐著上身，雙腳重覆踏前，身體盡量維持在水平狀態，收緊腹部，這動作比一般的平板支撐更吃力，初階者可以平板支撐代替。

April 認為做甚麼動作都不是重點，而是持之以恆地做運動。這是她的腹部每星期的改變，大肚腩、大胃腩統統都不見了，大家馬上一起動起來！

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