孕婦孩童智選牀褥——保健至專

【星島日報報道】選購牀褥，必須由用家先親身試用，即使是網購，也應於實體店先試用，因為牀褥的軟、適中及硬等程度，實難以單靠文字來準確形容。最好是整個人躺臥試睡，而且如可親身試大約十分鐘，充分感覺承托力是否足夠及平均會更好。一般牀褥應每八至十年更換一次。至於為小朋友選牀褥則須注意以下要項，十五、十六歲前，屬身體發育時期，對於體格骨骼，特別是脊柱生長發展處於最重要階段，選用了不合適的牀褥，很易導致脊柱側彎和「駝背」，甚至可能壓住神經等組織，引發痛楚。 兒童成長發育速度比較快，整體上體重與身高每年都會增加，而且身體不同部位的壓力承受點，會隨發育階段而有所改變，故建議他們的牀褥應每五年便更換一次。至於懷孕期間婦女，生理、內分泌系統會出現很大變化，因而加重骨骼、肌腱的負擔，全身的機能亦會受影響，導致孕婦更容易患有各種痛症，常見如腰痠背痛、腳痛等。 孕婦選擇牀褥，不適宜揀太軟的，以防起牀時會較難挺起身體，應選具一定承托力的牀褥，以便承托腰部及腹部。懷孕前三個月可採取任何睡姿，因胚胎還小，毋須採特別睡姿以防護。四個月後至六個月，側臥或仰臥均可。六個月至生產期間，身體逐漸變化，若採取仰臥姿勢，會使整個子宮的重量壓在背部，甚至可壓住腸臟及下腔靜脈，並加重背痛和痔瘡的發生率，有礙消化功能及血液循環。此時側臥會比較舒服，側臥時可用柔軟墊置於肚部與牀褥之間，以減低因肚部下垂形成的皮膚拉扯，並可避免產生妊娠紋，而此階段亦不可趴著睡覺。 為了保持牀褥的承托力，切勿在牀褥上站立或跳動。每月應翻轉牀褥一次，有助長時間受壓的部位回復彈性，令牀褥更耐用。如更換牀褥後仍不能解決頸背痛的困擾，即問題很可能不在於寢具，最好找脊醫及物理治療師查找問題成因。

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