【人生格言】擁抱你的情緒風暴

情緒來襲，是一件令人痛苦的事。內在猶如經歷著一場暴風雨，脆弱的心任由風吹雨打，不知道何時平靜才能到來。

一行禪師曾說過，當情緒來了，就放下手上的一切，先照顧好內在。他說：「一棵在風暴中的樹，如果將注意力放在樹梢，你將會看到枝葉隨著狂風瘋狂地甩動，並感覺這棵樹很脆弱快要被風吹倒了；可是當你將注意力往下移到樹幹時，樹幹的擺動其實極小，你將會發現樹的穩定，和其紮根在土壤的深度其實足以抵禦狂風。」

意思是，我們要有覺察地把注意力主控著。當我們只關注隨著情緒飄動的思想，就好比專注在不安和焦慮，但當我們把注意力轉移到自身，包括呼吸、腹部的起伏、身體狀態，我們會意識到，自身是多麼有力量，有能力經歷這一切的。如果情緒是場暴風雨，它定有停止的一刻。

恐懼讓人失去信心。然而我們需要意識到，大部分的恐懼，都是我們意想出來的，它並不真實存在，亦不一定會發生。悲傷讓人忘了溫暖，然而我們都知道，悲傷令人看見自己的堅強，同時更真切感受到身邊人的關心。絕望讓人遠離希望，然而我們都從中發掘到自己的潛能，絕境中如何努力求生，感受到神奇的生命力。

情緒或許令人受折磨，但它並不恐怖，它的到來是讓我們看到生命的禮物。別抗拒它，亦別跟隨它，就把自己看作一棵大樹，感受自己如何在風暴中站穩著腳吧，我們可以的。

撰文：Karen

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活過不白過
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