【Yahoo Lunch K・Backstage】張潔瑩:點樣用丹田唱歌?究竟丹田喺邊度?

·2 分鐘文章

上次跟大家探討了旋律辨識障礙症,你們有去測試自己是個音痴嗎?

有興趣的朋友歡迎去看我上一篇分享的專欄。

今次跟大家聊一下「丹田」。

我們經常都會聽到別人說要用丹田呼吸去說話、唱歌,但是對很多人來說這就像是一個都市傳說一樣,丹田究竟在哪裡?我們又是不是真的可以用丹田來呼吸呢?又或者很多人都想知道究竟有方法可以練成「丹田唱歌」呢?

丹田究竟在哪裡?
丹田究竟在哪裡?

其實相比起用丹田呼吸,個人比較傾向腹式呼吸這種稱呼。

丹田其實是源於道教修煉時所用的術語,丹田位置根據抱朴子內篇卷十八地真所言,「或在臍下二寸四分下丹田中,或在心下絳宮金闕中丹田也,或在人兩眉間,卻行一寸為明堂,二寸為洞房,三寸為上丹田也。」

看到上面的一堆字,複雜到連我都懷疑自己,又難怪大家會覺得丹田呼吸是一門深不可測的學問。

簡單來說真正丹田所在的位置是肚臍對下大概三隻手指位,低頭一看很明顯人類沒有可能用那個位置去呼吸,到底丹田呼吸是怎樣的一回事呢?

讓我來打破大家的迷思!

其實「丹田呼吸」意指我們利用核心肌群,腹部肌肉的力量的令橫隔膜向下壓,從而增加胸腔的空間,令呼吸可以更深、更有效。還可以幫助血液更快將氧氣送到身體各部分。除此之外,利腹式呼吸配合肌肉去說話跟唱歌,會大大減輕聲帶的負擔。

丹田所在的位置是肚臍對下大概三隻手指位
丹田所在的位置是肚臍對下大概三隻手指位

事實上我們每一個人都天生懂得用腹式呼吸,只是從來未有機會去了解而已,想嘗試一下的,可以平躺在床上,手輕輕放在肚皮上,然後跟平常一樣呼吸,你會發覺肚皮會隨著你的呼吸起伏。

恭喜你!你已經發掘了自己的隱藏技能!

但問題來了,當平躺的時候可以做到,那麼如何應用在日常和唱歌上呢?

先賣個關子,下次繼續和大家分享!

筆者 張潔瑩
筆者 張潔瑩

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