一分鐘抑鬱症測試!抑鬱症不是任何人的錯,請不要再誤解了

·3 分鐘文章

今個月初姜濤在自傳式短片之中,憶述自己早前經歷父親中風、摯友離世等多重打擊之後,有一天突然心情低落,更懷疑自己患上抑鬱症。

一分鐘抑鬱症測試!抑鬱症不是任何人的錯,請不要再誤解了
MIRROR YouTube截圖
一分鐘抑鬱症測試!抑鬱症不是任何人的錯,請不要再誤解了
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以往抑鬱症常令人聯想到精神病,但是隨着近年大家越來越關注精神健康,大家對於抑鬱症也加深了認識,亦明白到積極面對此症對於自己和身邊人的重要性:

姜濤在個人自傳第一集《答案》當中回憶一度懷疑自己有抑鬱症,幸而現在已經走出陰霾,雨過天晴。

事實上,抑鬱症是一種心境障礙,患者一般知道自己情緒上出現問題,為此感到痛苦,亦希望情況可以有所改善。但若在經過一段時間後仍然無法好好調整情緒,更可能會萌生自殘甚至自殺的念頭,需要及時尋求專家協助。抑鬱症是一種心境障礙,人們常說,它只是情緒上患上一場感冒而已。抑鬱症輕則可以快速痊癒,重則可能揮之不去、不斷復發。

要確定自己或者身邊的朋友有沒有抑鬱症先兆,可以用一分鐘做以下簡單測試:

抑鬱症快速測試

請在符合你情緒的項上打分:沒有0,輕度1,中度2,嚴重3。

  1. 你是否一直感到傷心或悲哀?

  2. 你是否感到前景渺茫?

  3. 你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?

  4. 你是否覺得力不從心或自歎比不上別人?

  5. 你是否對任何事都自責?

  6. 你是否在做決定時猶豫不決?

  7. 這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

  8. 你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

  9. 你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

  10. 你是否以爲自己已衰老或失去魅力?

  11. 你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

  12. 你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

  13. 你是否喪失了對性的興趣?

  14. 你是否經常擔心自己的健康?

  15. 你是否認爲生存沒有價值,或生不如死?

抑鬱症快速測試結果:

0-4分:沒有抑鬱症;

5-10分:偶爾有抑鬱情緒;

11-20分:有輕度抑鬱症;

21-30分:有中度抑鬱症;

31-45分:有嚴重抑鬱症。

如果的測試結果是輕度或以下,可嘗試多找人聊天排解心中鬱結,而中度、嚴重抑鬱症就要嘗試尋求專科診治了。

無論是鐘鉉、金秀珍、張國榮,每逢娛樂圈發生因抑鬱症而自殺的事件,社會亦會開始講返抑鬱症嘅話題。在社會中,不幸患上抑鬱症的人一直存在,鐘鉉在遺書提到「請對我說『辛苦了!做到這裏已經很好了!』」。其實他們可能只需要一份關心,一句安慰,身邊人其實可以簡單地做到,為何人們往往來不及在壞事情發生之前多走一步?希望下次當大家發現到身邊人出現抑鬱症跡象時,不要再視而不見,就算幫不上忙,至少也讓他知道你願意聽他傾訴,一直陪伴在身旁。如此簡單的事,你願意踏出一小步嗎?

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