咖啡喝對能燃脂!專家曝「4原則」

▲咖啡能幫助提神,是不少上班族的必需品。(示意圖/取自photo AC)
▲咖啡能幫助提神,是不少上班族的必需品。(示意圖/取自photo AC)

咖啡除了幫助提神外,若是喝對了,還能有助於燃燒囤積脂肪,根據營養師余朱青整理,喝咖啡遵守「4原則」,就能在享受咖啡的同時,有助於加強新陳代謝,促進體內囤積的脂肪分解。

▲營養師表示,若是遵守4原則,咖啡也可以成為促進健康的良飲。(圖/取自《余朱青 營養師》FB)
▲營養師表示,若是遵守4原則,咖啡也可以成為促進健康的良飲。(圖/取自《余朱青 營養師》FB)

余朱青於臉書分享,咖啡之所以能夠燃脂,是因為咖啡因能夠促進血液循環,加強新陳代謝,還能促進體內囤積脂肪分解。

遵守以下4原則,咖啡秒成為促進健康的好幫手:

1.喝多少?

每日咖啡因攝取量不超過300mg

2.喝什麼?

美式咖啡相較其他咖啡更無負擔

3.什麼時候喝?

一般避免15:00後再飲用,以免影響睡眠,且空腹時也最好不要喝,容易傷胃!

4.運動燃脂怎麼喝?

在運動前30-60分鐘飲用,有助脂質氧化,還能延緩肌肉疲勞,提升運動表現!

除此之外,余朱青也提醒,若是喝完咖啡後,感到心跳加快、感到焦慮、睡不好,可能代表不適合喝咖啡,並且平常消化不好、失眠、有心血管疾病、肝病,或是孕婦、孩童,也建議最好減少或不要飲用含咖啡因飲品。

最後余朱青表示,咖啡是許多人的日常必備飲料,只要不過量、抓對時間喝,一杯咖啡也可以成為促進健康的良飲。(編輯:鍾怡婷)

【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權,版權所有,非經授權不許轉載】

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