天啊！女星懷孕六個月只胖0.5公斤！六月：我每天必做...

文／自由時報iStyle綜合報導 圖／擷取自六月Facebook

藝人蔡君茹（六月）懷孕六個半月因為孕前就先瘦了些，目前僅胖了0.5公斤，但三餐正常吃的她肚子裡的寶寶甚至養得比預期得大且很健康。六月本日出席品牌活動時分享自己養胎不養肉心得，除了靠「食補」，還搭配其他技巧。

食補養身
六月分享，許多媽媽在孕期間會有便秘、胃食道逆流等問題，向來不吃營養補充品崇尚以天然食材養身的六月鍾情飲用以台灣原生種香檬打造的香檬水，具有改善便祕、胃食道逆流問題。她進一步分享，香檬中含有維生素、礦物質、水融纖維與抗氧成分，將香檬水與白開水混合飲用，酸酸的非常好入口，怕酸的人也能加入蜂蜜調味。

除了多喝能改善胃口的健康飲品，六月也會避免重口味料理避免高鈉造成水腫。「很多人以為養胎不養肉是要少吃，其實是要吃對的東西！像檸檬魚，我一個人就可以吃掉一整面。」六月解釋。同時，她也秉持「飲食平衡原則」，若前一天吃太多，後面幾天就要清淡飲食。

飯後兩個小時量體重
不是天生瘦、而是靠努力研究自己身體進而瘦下來的六月分享，每一餐會加入一樣新的食物，測試胎兒與身體吸收營養的狀況，餐後兩個小時量體重，如果比平常餐後體重更重，表示自己身體可能比較容易因該食材變胖。她舉例，懷第一胎時吃豬肉就胖，現在則是吃牛肉消化較差，但兩胎都靠吃魚維持不錯的體重成長節奏。不過，六月也強調，孕婦還是要依照個人的體質、喜好進食，不節食、不挑食但要聰明吃。

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