巧克力也入圍?!營養師推薦越吃越瘦的4個減肥食物!今天起減磅吧!

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除了運動,飲食對於對於正在減肥的大家也是同樣十分重要,選擇吃甚麼東西下肚可以影響到大家的減肥進度和健康,因此要慎重選擇!今天就跟大家分享4個營養師推薦吃的減肥食物,讓大家在選擇食物時可以購買一些「負卡路里」以外的食物,越吃越瘦之餘,讓大家在減肥過程中吃得健康,減得開心!

#減肥食物—堅果

堅果含有纖維、蛋白質等,類因此不少營養學家都會推薦榛果、杏仁、開心果等堅果類食物!不過如果要達到最佳效果,每次就不要吃超過30g了,以免熱量爆表。

#減肥食物—蔬菜湯

蔬菜湯能有助我們減少攝取20%的卡路里,而蔬菜熱量低和纖維多,亦能幫助我們消化及增加飽足感!

#減肥食物—毛豆

毛豆含有膳食纖維,有助促進腸道蠕動,而且其蛋白質竟是牛奶的12倍,滿滿的飽肚感!

Image courtesy of Alanna Taylor Tobin | The Bojon Gourmet

#減肥食物—黑巧克力

在減肥期間也要給自己cheat day呢!如果一定要吃甜食時,有助降血壓、保護心臟和大腦、增飽足感的黑巧克力就是最好的選擇!不過記得要選擇含糖量與熱量都較低的75%以上黑巧克力。


圖片來源:Pinterest
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