心理治療師建議 WFH真正的「收工」方法

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Zoom已成為恒常的溝通方式,不知不覺,「視像」已為我們帶來沉重壓力
Zoom已成為恒常的溝通方式,不知不覺,「視像」已為我們帶來沉重壓力

最新研究顯示,人類正面對因為在家工作(WFH)對Zoom太多,而出現「Zoom疲勞」現象。

透過Zoom成為恒常的溝通方式,不知不覺,「視像」已為我們帶來沉重壓力,而事實上WFH「冇收工」,難分工作和生活,也成為人類當前最大的情緒課題。

WFH「冇收工」

有外國心理治療師建議以下4個方法,給大家參考一下。

1.勤換衫

好多人習慣Zoom同平日著同一套衫,但原來呢種做法,會令大家產生收唔到工嘅錯覺;下次試試Zoom完換一套衫,從環境開始「收工」

試試Zoom完換一套衫
試試Zoom完換一套衫

2.設工作區

唔係人人屋企都夠位有間房做office,不過即使空間有限,你都可以用物件特別標記你的工作區。可能只是你放文件的位置,下次試試特別區分,到收工時就可以抽離

幾張便利貼,都可以為你識別「工作區」
幾張便利貼,都可以為你識別「工作區」

3.扮收工

平日收工時,你可能會打一個電話,又或者乘搭交通工具,聽到不同的環境聲音。專家建議,在家工作一樣都做得到,「收工」時打打電話,播放交通音效,又或者出一出門口

4.換電子設備

開工對住部電話,收工時又係對住同一個界面同程式,如此一來,很難會有收工感覺。專家又建議「收工」時不妨改用不同的電子設備,就算用同一部手機/電腦,都改一改頁面

以上4大減壓方法,大家不妨試試,看看會不會好一點?

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