心跳看強度

星島日報

【星島日報報道】家中健身不等於「Hea住做」,想知運動成效,最簡單是感覺自己有沒有汗流氣喘,若想準確一點,當然是看心跳率,如今量度及追蹤心跳的裝置多的是,大部分智能手帶或手表都內置心跳Sensor,且可以輕易透過Apps設定運動時心跳提示。註冊物理治療師呂永恒指出若要運動達到消脂或鍛煉心肺功能成效,可以將運動強度定於最大心跳率(220-年齡)乘以60-80%之間,即在低強度與中強度的區間,若然運動時強度太低,不論時間多久或重複多少次,效果亦難以顯著。

●若要消脂或強化心肺,強度要達到相應的心跳區間。

●現時大部分智能手帶都內置了心跳Sensor。

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