雅虎香港新聞 成功瘦腰瘦小腿兼減掉10kg! 李聖經的減肥餐單大公開
早前李聖經曾為劇情而要增肥10kg，但現在的她又回復女神最佳狀態。齊來看看她成功瘦腰瘦小腿兼減掉10kg的減肥餐單！
一起來了解為何她的減肥餐單到能讓腿美又細又直！新年後吃得多，又是減肥的時候了！
不限食量的減肥餐單還是可以吃齊一日三餐加宵夜。即使是減肥，李聖經也從不戒口。
因為在戒口時，反而會讓自己更想吃該類食物，而導致下一餐暴飲暴食，這種不平衡的飲食習慣會降低新陳代謝率，對減肥或瘦身有反效果。
李聖經的減肥餐單大公開，不限食量的減肥餐單由早餐開始：
不限食量的減肥餐單1-早餐
不限食量的減肥餐單1-早餐
早餐會可以吃大量的蛋白質。
不限食量的減肥餐單1-早餐
如牛奶、水煮蛋、豆腐等。要增加飽肚感可以新鮮沙律配合。
不限食量的減肥餐單-2午餐
不限食量的減肥餐單-2午餐
午餐可以吃得更豐盛，李聖經吃零醬料牛排，有營養又夠飽肚。
不限食量的減肥餐單-2午餐
也因為她已經把牛排當主食，所以就可以少吃一點澱粉質。
不限食量的減肥餐單3-晚餐
不限食量的減肥餐單3-晚餐
晚餐要避免懾取澱粉質，這個也是成功減肥的關鍵。
聖經會吃以水煮的雞胸肉、青菜等清淡食物為主。
不限食量的減肥餐單4-消夜
不限食量的減肥餐單4-消夜
這個減肥餐單還可以吃宵夜的，聖經會吃無糖的乳酪或麥片
不限食量的減肥餐單4-消夜
飽肚之餘又不會懾取過多熱量！
不限食量的減肥餐單5-#不吃加工品
不限食量的減肥餐單5-#不吃加工品
這個減肥餐單雖然不用戒口，也沒有特定的食量，但只吃食物的原型，避免攝取過多熱量，最重要還是避免懾取對身體不好的物質，增加身體的負擔。
所以薯片、珍珠奶茶也是不會出現在她的減肥餐單當中。
不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥
不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥
因為不限食量，所以李聖經在進食時會以是細嚼慢嚥的方法，而且吃得很慢。
不限食量的減肥餐單6-細嚼慢嚥
每一口至少會咀嚼10~20次。因為細嚼慢嚥比較如意有飽肚感，既可以減少食量同時，就算不特別戒口又不限食量，也不會不吃太多。
規律運動是減肥的不二法門
規律運動是減肥的不二法門
最後減肥最重要的就是運動！不必刻意制定減肥運動時間，而是要把運動融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，養成每天動一動的習慣。
規律運動是減肥的不二法門
如果想要守住大腿縫、緊實肌肉，讓身材的線條變得更漂亮，建議定期做一些重力訓練去消脂同時修身。
規律運動是減肥的不二法門
聖經一周會固定做2—3次重力訓練，目的不是減重，而是令線條更漂亮。只有健康的減肥方法，才能保持亮麗動人！
推薦閱讀:
➤ 3日減10 磅？跟著 Military Diet 減肥餐單去瘦身，真的可行嗎？
Follow us on:
Facebook: elleOnlineHK
Instagram: @ellehongkong
YouTube: ELLETVHK
